Chudnutie chôdzou
Ahojte,
Som po operacii kolena. Uz sa davam dokopy, ale este ma vacsiu namahu zakazanu. Jedine, co mozem je chodza a plavanie.
Tym, ze som kedysi dost aktivne sportovala a teraz mam kludovy rezim, tak som pribrala. Mate niekto skusenost s tym, ze ste schudli chodzou? Ak ano, kolko denne ste chodili? Potrebujem zhodit cca 4 kila.
Dakujem 🙂
Ideální, chůze je zázrak, mrkni na https://www.skolachuze.cz/index.php?stranka=nor...
Stačí hodinka denně, v tepové frekvenci , která je vhodná na hubnutí (220 mínus věk a z toho cca 60-70%), třeba 3x týdně. Pravidelně.
Chudne sa kalorickym deficitom, takze kazda aktivita pri ktorej ti vznikne deficit tak schudnes. Ale urcite nie je mozne napisat presne kolko krokov ked treba pretoze najdolezitejsia je strava a od nej sa odvija vsetko ostatne, ked budes mat vysoky prijem kalorii a ostatne ti aj po 3hodinovej a viac ture nadbytok tak priberies alebo ti bude vaha stat ked presne tolko spalis kolko prijmes a ked budes prijimat menej kalorii tak mozno aj hodinova prechadzka ti bude stacit
Najdôležitejšie na chudnuti je strava. 4 kg schudnes aj tou. Ale ano, da sa chudnúť z akéhokoľvek pohybu.