Používame cookies. Viac informácií tu.
Zavri

    Dnes rano som bola behat. Prvykrat, skoro som umrela. 😂 😂 😂 😂 Myslite si, ze na 1x to je dost? Ci sa mam prepadnut od hanby 😂😂😂 a rata sa to, ze som sem tam spomalila, lebo som skoro dusu vyplula do intervaloveho behu? 😂😂 😂 Nie je to asi vela, ale tak som sla hned potom este peso do prace rychlochodozou asi 3 km. Stale. Si vravim, lepsie ako nic. A nejak zacat treba. Ale beh neznasam. Snad sa to zmeni.

    A neviete niekto co je to priemerne tempo? Nejak tomu udaju nerozumiem.

    1. aug 2020

    Ak neznasas behat, skus len rychlu chodzu. Prejdes viac, nebudes pri tom umierat a tiez sa pri tom chudne. A casom postupne mozes prejst na beh, ked ziskas trosku kondicku. Ja som zacala na 3 km, teraz chodim 7.

    1. aug 2020

    @limetka69 MiFit uvádza, že ak by si mala odbehnúť tvojim tempom jeden km, tak by to vyšlo na 8min. Pravdepodobne si začala veľmi rýchlo. Bez rozcvičky. A prepiskla si to hneď na začiatku.

    1. aug 2020

    Ja tiež neznášam beh svätci mi hovoria,že beh je na chudnutie najlepší. Kamoška chodí každý deň rýchlu chôdzu, chcem s ňou skúsiť na začiatok a ďalej uvidím. A ako hovoríš, na začiatok si myslím,že je to fajn, lepšie ako nič.

    1. aug 2020

    Na začiatok si daj minútu beh a minútu chôdzu 10x.. Len tak bez rozmyslu nebehaj, nikam sa neposunieš. Ale chválim, nabudúce sa ti pôjde o trochu lepšie.

    1. aug 2020

    Skús behať iný terén, nie na drahé. Drahá je psycho. Ja keď bežím po hrádzi, po dedine tak dam 4-5 km. Na drahé ledva 3 aj to s nervami.

    1. aug 2020

    Ja ti dam radu🙏a veľmi cennú
    Celý život mám intervaly s behom a bez behu.....a keď som opäť na začiatku predtým ako vyjdem na cesty si zabehať, si natrenujem kondičku so svihadlom✌️✌️✌️💪💪💪💪...Skačem na ňom kým necítim že to ide a potom vladzem odbehnúť 3km+

    Toto je moja zlata rada, overené, schudla som pri Tom x krát
    Teraz som opäť na začiatku,drzme si palceky 💞

    1. aug 2020

    Ahoj, ja som zacinala takto - vid foto. Odporucam.
    Teraz odbehnem v pohode 5km.

    1. aug 2020

    @ja_lucik mne sa ale ten srdcovy tep zda prinizky nakolko pise ze skoro umrela. Ja som v zacatkoch bola na 170+ pri pace 8:50

    1. aug 2020

    Ahoj stiahni si aplikaciu na beh,ja mam napr.start running,a ta zacina s intervalmi,ako aj baby pisali minut beh minuta chodza,den po dni sa tie intervaly zvysuju,pomocou toho som si nadobudla kondicku🙂

    1. aug 2020

    Choď takým tempom aby si vládla dýchať a prestala behať pre to že skôr nevládzu nohy ako dych. Ja dýcham ústami viac vzduchu prijímam. Nemám moc dobrú kondičku,ale dva km dám bez prestávky. 4 km za cca 27 min. A keď máš prestávku na vysychanie chod skôr rychlochodzou,aby ti nestuhli svaly

    1. aug 2020

    Alebo korcule .. pri tom sa tiež dobre chudne ja tiež neznášam beh ale korcule sú relax

    1. aug 2020

    dakujem baby, ste zlate, korcule, to mi rezu lytka, to nevydrzim, rychlochodzou chodim od marca, a teda, ziadny efekt, no mozno kus, vsetci pribrali pocas korony, ja nie, ale chudnut nechudnem, a to denne chodim rychlochodzou od marca, fakt. cize zacinam behat, appku mam, dakujem za vysvetlenie toho tempa, aj za vsetky rady.
    @candii
    @angela85
    @bramborienka
    @renatka1985
    @bettymacd
    @lucki
    @ibrunova
    @lilinka88
    @ja_lucik
    @amelie2017

    1. aug 2020

    @limetka69 a strava ako vyzera u teba?

    1. aug 2020

    @candii na 90% zdravo. Okrem pms 😂

    1. aug 2020

    @candii co schudnem dobehnem pred mrchou. Hrozne. Stale dookola

    1. aug 2020

    @limetka69 skús si kalorie počítať🙂 príjem a výdaj.. neexistuje aby si neschudla

    1. aug 2020

    No ja som upravila stravu, chodim kracat tak 3-4 krat tyzdenne a od maja mam 9 kil menej. Nieco robis zle.

    1. aug 2020

    @amelie2017 prave riesim, ze mam stukovatenu pecen a beriem ostropestrec, dala som sa na trojmesacnu kuru, ze kym je pecen obalena tukom neschudnem, tak uvidim, neexistuje aby sa mi to nepodarilo, musim najst pricinu, uz som skusala vsetko a nic na mna nefunguje, skor som si to totalne dodrbala tymi dietami, uz sa snazim len zdravo stravovat a hybat, ale aj tak nic. ostropestrec je moja posledna nadej :D

    1. aug 2020

    @limetka69 ja všade citam ko upraviť stravu, menšie porcie, veľa vody. Ja do seba dávam kvantum zeleniny, večer len polovicu cottage so zeleninou, pecivo tak 2-3 krajce chceba za týždeň, aj to si pečiem celozrnno spaldovy, vody min 2-2,5 litra denne. Akurát som mala zlomený prst na nohe, tak pohyb nebol. a neschudla som za mesiac ani pol kila 😒 od pondelka začínam s rýchlou chôdzou, tak dúfam, že čosi pôjde dole. Potrebujem cca 10 kg

    1. aug 2020

    @lilinka88 drzim prsty, mne tiez treba aspon 10 k spokojnosti 🙂

    1. aug 2020

    Pozor na prijem vs vydaj. Prijem nesmie byt prilis nizky lebo bude jojo efekt. Napr ja mam nastaveny na 1900kcal je to to co potrebujem na bezne fungovanie dna. Co spalim naviac ke moje plus.

    1. aug 2020

    @renatka1985 pozerám ze priemerný ma taky, cize ťažko povedať aký bol max.

    1. aug 2020

    @ja_lucik 102 je malo aj na priemerny, to by musela byt v top kondicke

    2. aug 2020