Ako nezačať behať

Článkov o tom, prečo by sme mali začať behať alebo naopak ako nám behanie škodí, veď chúdačik kolená trpia, tu už bolo popísaných mnoho. Stačí si otvoriť internet a informácie o behu vás zasypú. Áno, je to aktuálne moderné, je to IN.

Viete ale ako nezačať behať?

Som bežec amatér. Rýchloste sa radím niekde do prvej tretiny pretekárov, čo znamená, že niesom dosť rýchla (Usain Bolt  zo mňa určite nebude) ale už ani pomalá.

Jeden pretek sa mi ale podarilo vyhrať. A bol to pretek s medzinárodnou účasťou.

Dobre, boli tam len Maďarky...ale aj to sa ráta nie ?  Nevyhrala som ho rýchlosťou, vyhrala som ho hlavou, taktikou.

Na to, že bol začiatok apríla, bolo vonku 25 stupňov a všetky moje súperky prepálili úvod. Nechali sa strhnúť davom, nevyhodnotili, že nás čaká prvý veľmi teplý deň a beh v horúčave po dlhej dobe...Ja som sa spamätala a skrotla som na 4tom km.

Druhú som predbehla 900metrov pred cieľom. 

20km mi ukazovala chrbát...verte mi, nebola šťastná 🙂
Update 26.3: tých pretekov už bolo viac :D

Čo tým chcem povedať. 

Beh je navonok individuálny šport ale počas toho ako ho realizujete, bojuje vaša hlava s vaším srdcom....kým srdce vraví...."si voľná, leť ako vták, bež"...hlava vraví..."počúvaj Mirka, trénuješ pol roka, či je -14, sneh,  si dosť prepnutá ísť behať aj do fujavice... a potom sa "odpečieš" na prvých km-roch?"

Hlava je v behu veľmi dôležitá, takže ju prosím pri rozhodovaní, či, ako a prečo začať behať berte vážne. Prosííím 🙂

Nezačnite behať preto, lebo:

• je to in
• ste sa stavili, že zabehnete polmaratón, maratón za 3 mesiace. Čo vám na to vraví ako netrénovanej osobe hlava?
• Zuzka, Janka, Katka z koníka behajú, tak keď môžu ony, môžete aj vy
• môžete viacej jesť
• lebo sa vám páči pestrofarebné oblečenie nemenovanej športovej značky (beriem späť, sme ženy, toto sa berie za akceptovateľný dôvod 😉)
• chcete naháňať fešného suseda od vedľa (myslím, že aj to sa dá s prižmúreným okom tolerovať)

Nezačnite behať skôr ako:

• si o behu niečo prečítate. Beh nie je len o obutí topánok a vybehnutí.
• si obstaráte správnu obuv. Viete, čo je to diagnostika nášľapu?
• sa oboznámite so strečingom
• spoznáte bežeckú abecedu a prečítate si niečo o technike behu
• si uvedomíte, že menej je viac a treba sa naučiť aj oddychovať
• kým si nestanovíte rozumný cieľ a milníky k nemu

a keď už vybehnete

• zdolávajte vzdialenosti krok po kroku
• nesnažte sa dobehnúť 10rokov, keď ste necvičili vôbec
• nesnažte sa vybehať  nedeľný rezeň od mamky jedným tréningom
• nehanbite sa, keď na vás pozerá suseda z okna, iba vám závidí
• keď nevládzete, prejdite do chôdze, časom budete vládať viac
• netrápte sa, ak ste pomalé...určite ste rýchlejšie ako všetci tí, čo ostali doma na gauči

Bežte, lebo srdce vám vraví že bežať chcete a hlava súhlasí s dôvodom prečo beháte 🙂

Či už je to psychohygiena, kľud od detí (v tomto sa behu nič nevyrovná), rozumné spálenie kalórií, potreba realizácie sa.

Áno, viem. Mudrujem. Ale tiež by som bola rada, ak by mi tieto veci niekto na začiatku povedal.  Aj ja som rok  behávala ad hoc ako mi prišlo...a potom som dostala rozum a zapla hlavu 🙂

Do behania a držím palce!!!

Viac článkov o behu nájdete aj u mňa v albume:
https://www.modrykonik.sk/blog/mirka907/album/bezim-bezis-bezime-qabosp/

A ak by ste radi s behom začali, u nás v skupine nájdete 5k tréningový plán ako na to. Motivujme sa navzájom 🙂  

Každý týždeň máme aj nové video s cvičením. 

https://www.modrykonik.sk/group/9546/

#beh #zdravie #tekmar