Kocky,ktore chodíte behat kolko mate max pulz??? Zvládate dlho behat?? Chodila som behat na jeseň v zime obcas...teraz 2tyzde-3xdo tyzdna a stale si musim dat prestávku nevladzem dychat💪🏿
@karush ja max 170 Dakujem za radu❤️
@krisha a to je ake???
Úseky do 150 metrov sú vhodné aj pre menej zdatných
Podľa trénera môžu intenzívne úseky v dĺžke do 150 metrov aplikovať v tréningu aj menej zdatní športovci. Teda tí, ktorí nie sú ešte dostatočne pripravení na intervalový tréning. Potom to môže vyzerať nasledovne – 6 až 10 úsekov v dĺžke 100 m na maximum a medzi nimi 60-sekundová odpočinková fáza.
Na čo si dať pozor pri intervalovom tréningu?
Intervalovému tréningu by malo predchádzať dôkladné rozohriatie v podobe rozklusania a strečingu. Potom môže prísť na rad intervalový tréning. Po ňom, samozrejme, výklus a záverečný strečing.
@krisha dakujeeem to bude asi skor pre mna.... milujem behanie ale neviem behat v kuse...mozno zle dýcham a konecne zacinam davat dole kg nepotrebujem dat dole vela iba 5kg ale uz 2m sa nepohol ani gram hhhaha
Skús nižšie tempo..a skus dýchať ako napr 3kroky nádych 3kroky vydých... dôležité je poriadne vydýchnuť aby potom nepichalo v boku...max pulz mávam aj 175 ale priemerný je nižší tiež záleží od prevýšenia aké idem