múku krátko ručne premiešame s jogurtom, vajíčkom, olejom a sódou. vmiešame pór nakrájaný na tenké kolieska a ochutíme soľou, korením a bylinkami. cesto dáme do vymazanej (príp. aj vysypanej) malej tortovej formy (18 cm) a pokladieme mesiačikmi paradajok. pečieme pri 180C cca. 45 minút dozlata.
TIP: do cesta môžeme pridať aj slaninu, šunku, syr. zeleninu môžeme tiež meniť podľa sezóny, použiť sa dá napr. mladá cibuľka, cukina, paprika...
@sajmonkaf ale chudnutie nie je o počte porcií. jedz koľko krát ti vyhovuje, ja som aj počas chudnutia jedla iba 3x denne, lebo mi to tak oveľa viac vyhovuje. pri chudnutí je dôležitý iba celkový príjem, nič iné 🙂
Chodim vecer cvicit a ked mam 3 hidiny pred tym olovrant,nevladzem cvicit😉skusim to ubrat na 3 porcie.aj si nieco male zobnes medzi jedlami?oriesky,ovocie a pod?
...
na 2 - 3 porcie:
125g múky (celozrnnej, špaldovej, hladkej...)
150g bieleho plnotučného jogurtu
1 vajce
2 PL olivového oleja
1 ČL sódy bikarbóny / kypriaceho prášku
1/2 menšieho póru
1 - 2 paradajky
bylinky; soľ + korenie
múku krátko ručne premiešame s jogurtom, vajíčkom, olejom a sódou. vmiešame pór nakrájaný na tenké kolieska a ochutíme soľou, korením a bylinkami. cesto dáme do vymazanej (príp. aj vysypanej) malej tortovej formy (18 cm) a pokladieme mesiačikmi paradajok. pečieme pri 180C cca. 45 minút dozlata.
TIP: do cesta môžeme pridať aj slaninu, šunku, syr. zeleninu môžeme tiež meniť podľa sezóny, použiť sa dá napr. mladá cibuľka, cukina, paprika...