Ako na unavené oči od monitora?

#eset #ako_na_to

Často sa stretávame s tvrdením, že monitory nám kazia oči. Pravdou je, že dnešné monitory oči nepokazia, ale zato ich môžu unaviť. Únava očí vzniká zo stáleho sústredenia sa na relatívne blízku vzdialenosť. Pri pozeraní na obrazovku totiž používame zaostrovacie svaly a tie samozrejme po niekoľkých hodinách unavia.

Pomôcť očiam od únavy môžeme relatívne rýchlo. Prečítajte si zopár rád, ktoré vám pomôžu zvládnuť dlhé hodiny sledovania obrazovky.

1. Robte si prestávky

Približne každé dve hodiny práce na počítači by mala vystriedať 10 - 15 minútová prestávka. Pokiaľ musíte v práci telefonovať, skúste to robiť so zatvorenými očami, pomôže im to v oddychu. Prípadne sa počas prestávky pozerajte do diaľky, zaostrovacie svaly sa vďaka tomu uvoľnia.

2. Žmurkajte

Počas pozerania sa do monitora sa naše oči môžu vysušovať, dôležité je preto žmurkať. Nezabúdajte na to, ani pri čítaní mimoriadne zaujímavej správy alebo sledovania pútavého filmu. Keď vám ani žmurkanie oči dostatočne nenavlhčí môžete použiť umelé slzy alebo očné kvapky. 

3. Nastavte si monitor

V nastaveniach sa určite pozrite na jas obrazovky a veľkosť písma. Jas obrazovky by mal byť vyrovnaný s jasom v jej okolí. Malé písmená vás nútia príliš sa na ne sústrediť a vaše oči tak skôr unavia. V obrazovke by sa vám tiež nemalo odrážať svetlo a nemala by byť nasmerovaná oproti okno ani priamo chrbtom k nemu. 

4. Osvetlenie

V miestnosti, v ktorej s počítačom pracujete by nemalo byť príliš veľa ostrého denného svetla. Ideálne sú teplé odtiene osvetlenia. Obrazovka tiež nesmie byť jediným zdrojom svetla. Pokiaľ máte na stole pracovnú lampu umiestnite ju pred alebo za monitor, nie zboku. 

5. Pracovné miesto

Upravte si výšku a opierku vašej stoličky, nenáklaňajte hlavu k monitoru. Nastavte si vzdialenosť medzi monitorom a vašimi očami aspoň na dĺžku paže. Pokiaľ prepisujete niečo z papiera a potrebujete sa striedavo pozerať na papier a monitor, umiestnite papier vedľa obrazovky. Nezabúdajte na dostatočný aspoň 7 až 8 hodinový spánok. 

Bonusová rada 😉

Svojim očiam môžete dopriať relaxáciu v podobe obkladu z vylúhovaných čajových vrecúšok s harmančekom alebo obkladom z koliesok šalátovej uhorky, či studeným obkladom. Pomôcť vám môže aj masáž očí - naprv zatvorené oči jemne poklepkávajte prstami a potom krúživými pohybmi postupujte od vnútorného kútika k vonkajšiemu. 

Doprajte teda svojim očiam prestávku a oddych. A nezabúdajte, že kým vy budete oddychovať, ESET aj naďalej postará o vaše zariadenia, aby ste si mohli užívať bezpečnejšie technológie. Využite napríklad výhodnú ponuku ESET Family Security Pack, s ktorým ochránite až 4 zariadenia za jednu cenu: https://goo.gl/nbyZeS