a čo robite? ako postupujete

Wooow,fakt klobuk dolu...

@danka40 môj muž ma diagnózu syndróm spankoveho apnoe zavazneho stupna a od marca tohto roku ma dychaci pristroj, bez ktorého sa nevyspi. Kym ho nemal, nespal. Spal, ale z 10 hodin spanku spal asi hodinu dokopy. Nejeme cestoviny, ryzu, zemiaky, bravčové maso a preferujeme domaci biely jogurt, strukoviny, ovocie, vagon zeleniny, chia semiacka, susene ovocie, orechy, tvaroh, cottage cheese, olomoucke syrecky, ziadna muka, takmer žiadny cukor, 3x do tyzdna trening s trenerom a strava kazde 3 hodiny.

@bietka ste skveli! Drzim palce, nech vam to vydrzi

diky držím palce

@nunusimi
@danka40
Dakujeme

Betka nejete vobec žiadne mäso? Či myslela si len to bravčové?

@dominika86 nejeme bravcove. Iba hovadzie, kuracie a ryby

poznam ten super pocit, moj drahy schudol zo 100kg na 85kg, sice po nehode na motorke musel prestat cvicit, tak vysiel na 90kg, ale slubil, ze opat to pojde dole, pretoze sa citil ovela lepsie 🙂 drzime aj vam palce ;)

prečo nejete žiadne sacharidy ?? :_) z čoho čerpáte silu a energiu?? vločky papáte ? 🙂

@beliskova ja som nenapisala ze nejeme sacharidy. Nejeme takmer ziadny cukor. To znamena cukor ako taky. Do kavy, do jogurtu a tak. Sacharidy prijimame predsa z ovocia a z ostatnych potravin. Samozrejme ze jeme vlocky. Tym sa zacina kazdy den. Keby sme nejedli sacharidy nefungoval by nam mozog

OK dik za odpoved :D

@bietka možeš prosim napisat aspon jeden den čo papate?pravidelne každe 3hod?dakujem

@tamichloe napisem ti par alternativ.
Ranajky: domaci biely jogurt a do toho vlocky, ovocie, chia semiacka, goji, hrozienka
Varene vajicka, sunka, knackenbrot
Cottage syr s bylinkami a cesnakom
Tvaroh bud na slano s bylinkami alebo na sladko s ovocim
Desiata: hrst orieskov a hrst susenych sliviek alebo hrozienok
Proteinova tycinka
Acidko
Ovocie
Obed: vzdy maso! Kuracie, hovadzie alebo ryby a vzdy zo zeleninou ( varenou, cetstvou, grilovanou)
Olovrant: proteinovy napoj
Olomoucke syrecky, zelenina
Mozzarela s paradajkou
Konzerva tuniaka zo zeleninou
Vecera: rovnako ako obed. Vzdy maso!!!
Vsetko robime na kokosovom oleji. Okrem toho robim strukovinové polievky bez zahustovania (zahustujem krupami). Keby si mala este otazky kludne napis. Nie som ziadny odbornik na zdravu stravu, iba sa snazim do nasej stravy zahrnut nadobudnute rady od trenerov a od ludi, ktorí sa tomu rozumeju. Netvrdim ze to ovladam, tiez sa ucim

@bietka ďakujem za odpoved😉 a odstup medzi jedlami je presne 3h?tak to aj dodrziavas?

@tamichloe ano tri hodiny. Moj muz to dodrziava presne a ja nie vzdy. Ako sa podari, ale ucim sa discipline a pracujem na zlepseni

wau upln einy clovek....drzim prsty aj ja sa chcem dat na chutnutie....lebo kojim a zerem.((a priberaam:(((boozenku...strasnooo

@bietka ty si to za kolko schudla a manzel?

@zkutnikova mne ked sa maly narodil, vsetci mi hovorili, ze ako budem chudnut, ako pojdu kila dole kedze kojim a prd. Stale 85 kil a uz som bola v obraze, ze zadarmo to nebude

@tamichloe nikdy som nebola chuducka ale ani tucna. Pred tehotenstvom som bola skoro ako teraz. Nieco okolo 70 kg. Pred porodom 92 a potom dlho 85. V januari tohto roka som sa zacala krotit ale bolo to striedave, oblacne. Prvy mesiac poctiva strava, cvicenie a potom som polavila. V marci dostal manzel pristroj a to bol dalsi inpulz, ze konecne bude mat jeho telo intenzitu zmenit svoj vzhlad. Schudol ale asi len 8kg. V auguste dostal k narodeninam osobneho trenera vo fitku a od septembra cvici 3x do tyzdna a drzi presne stravu. Ked to zoberiem, ze ked zacal cvicit vazil 117,3 a dnes je to 108. Takze za dva mesiace. Ja sa toho pomalicky zbavujem od januara, ale tym, ze sme obidvaja na jednej lodi tak to ide ovela lepsie. Z 85 kil som na 70. Obcas mame take chvilky, ze by sme si dali nejaku zakazanu dobrotu, muz odolava ale ja nie vzdy a hlavne ked mam menzes to je konecna. Snad sa vyznas v tej skomolenine co som napisala 😀

@bietka jasné vyznam..držte sa a nech kilečká ubúdajú 😉

@tamichloe dakujeme pekne. Pekny vecer