Strečing pri bolestiach chrbtice, áno alebo nie?

Strečing pri bolestiach chrbtice, áno alebo nie?

Aj keď sa strečing všeobecne považuje za prospešný proti bolestiam chrbtice, je to zastaralý názor.
Neexistuje žiaden strečing prospešný pre všetkých pacientov, presne tak ako neexistuje jeden univerzálny zdroj bolestí chrbtice.
Každá bolesť chrbtice je iná, a preto musí byť každý strečingový cvik zvolený veľmi starostlivo a prispôsobený každému jednotlivcovi.
Fyziologicky vzaté, priťahovanie kolien ku hrudníku, alebo podobné naťahovacie cvičenie spúšťa tzv. "napínací reflex".
Je to neurologický fenomén, ktorý znižuje citlivosť na bolesť. Poskytne asi 15-20 min. úľavu od bolesti a pre niekoho prináša krátkodobé riešenie. Problém je, že keď uvediete chrbticu do tejto polohy, zaťažujete tým platničky a po dočasnom pocite úľavy sa vám bolesť vráti, často intenzívnejšia.
A takto sa dostávate do začarovaného kruhu bolestí a úľavy.
Miesto energie vydávanej na naťahovacie cvičenia, ktoré vašu chrbticu ohýbajú, sa sústreďte na jej stabilizáciu a kontrolované ovládanie. Keď budete udržiavať chrbticu dostatočne dlho v neutrálnej pozícii, vaše platničky budú menej zaťažované a začnú sa regenerovať.

JURAJ VOLF
masér/lektor metódy SPS
Liečebné a regeneračné štúdio BODYMAS Námestovo