Masáž a cvičenie, pohľadaj si na nete je to toho veľa

Ortopéd napravil. A naučila som sa čomu sa vyhýbať aby som tomu predišla.

Cvičenie. ale prvotne poležať na tvrdej zemi pár minút mi pomohlo.

.

Presne ako píšu vyššie ľahnúť na tvrdú zem a ležať. Ja zvyknem aj pol hodinku. Ešte zvyknem na noc dorsiflex(už ho nevyrábajú, ale neviem ako sa volá tá náhrada za to) teda lieky na uvoľnenie svalstva a tabletku od bolesti.

@lindamichal a lieky pomôžu prosím? Na zemi ležím ale nic moc najviac mi pomáha keď sa vyhrbim v stojí a hlava mi visí dolu 🙈🥺

Na uvolnenie hrudnej chrbtice je super poloha klaknut si na kolena s co najviac roztiahnutymi nohami, posadit sa na ne, hrudou lahnut na zem s tym, ze stale sedis zadkom na tych nohach a ruky co najviac dopredu. Mozes skusit uvolnit aj kazdu stranu tak, ze jednu ruku strcis pod pazuchu druhej, chvilu pockas a opacne, hlava stale mieri dopredu... To mi ukazala fyzio a velmi to pomaha. Snad sa z toho mojho popisu vysomaris 😅 Inak odporucam aj navstevu fyzio, mne uvolnila bloky, rozmasirovala, lepsie ako napchavat sa liekmi.
Ale mozes skusit aj guajacuran na uvolnenie.

Takto nejako, ale mne je lepsie, ked viac rozkrocim nohy

Najlepšie fyzioterapeut ktorý to napraví.

@cacka pomôžu resp. utlmia, ale teda určite treba ísť na kvalitnú masáž. To mi tiež vždy pomôže.

U mňa je prvá pomoc lahnut si na niečo rovne a tvrdé...

aktuálne to riešim, (tiež som najprv bola na pľúcnom kvôli bolestiam v hrudníku) - najprv obstrek u neurológa a teraz fyzioterapie (no ešte som len v začiatkoch), tiež mi pomáha ležanie aj sedenie na tvrdom podklade

Správne dýchanie, ležať na chrbte a pokrčiť si nohy. A ste si istá že máte chrbticu? Lebo u mňa 4 mesiace liečili chrbticu a potom sme prišli na to, že tú bolesť spôsobujú žlčníkové kamene.

@jamrinka u mna rovnako 😅

Zapni youtube blokacia hrudnej chrbtice

@jamrinka ani nesranduj 😳

@jamrinka a ako vám zistili tie žlčníkove kamene prosím?

@cacka bolesti prišli po jedle tak sme googlili a vždy na urgente som mala vyššiu hodnotu GMT pečeňových testov tak sme našli, že biliárna kolika má rovnaké príznaky ako mám ja, bolesti ustúpili až kým som sa nevyzvracala 5-6krat. Inak mi žiadne lieky od bolesti nezaberali, a poslednýkrát som prišla na urgent s tým, že ma boli žlčník a konečne mi urobili sono a zistili že teda tie kamene tam mám. Ale to bol moj prípad môžte mat kľudne len blokádu.