.

.

Same bodky tu idu byt.. Pripnem sa ak mozem

Omeletu na rozne sposoby, s hraskom, ci spenatom, so sunkou, syrom, paradajky alebo wrap s kuracim masom, vacsinou je zeleninu s kuracim masom a k tomu avokado, ale ja mam jedalnicek od trenerkx takze ken obmienam suroviny

ja milujem šalát uhorka, paradajka, feta syr, paprika a k tomu celozrné pečivo

@pomarancik a aké pečivo ti odporúča, napr co by som kúpila v Lidli ?🙂

salaty a bielkovinovu zemlicku doma pecenu.

Niečo vajcové, cottage, pečiem si cviklu, cuketu, mrkvu a podobne.

@ibrunova o ano pecena cvikla s encianom👍

@da_nie_la mne sa osvedcili mensie porcie cez den a vsimla som si ze ked zacnem jest nieco nove cize cokolvek ine ako doteraz chudnem. Toto som spozorovala aj na dovolenkach ked som zmenila stravu a neobmedzovala som ju ale iba zmenila vaha isla dole

Vločky s ovocim

Baby a ako peciete tú cviklu?

@shelby88 olivac cesnak sol bylinkova zmes, ked sa mi chce prplat krajam na platky ak nie na mesiaciky a pecem,na zaver posypem trochu parmezanom,urobi sa korka.
kupujem Lidl uvarenu vakuovo zabalenu - 79centov. po 10 min polozim na plech aj encian a este necham 5min. alebo celu posypem fetou.

Pozri ja som si stiahla kaloricke tabulky a teda ak mi vojde do prijmu napr sladka vecera tak si ju dam napr lievance,spaldove palacinky...ale aj parky si davam,vajcia na tvrdo sunka zelenina chlebik/rozok celozrnny....

@shelby88 Ja ju nakrájam na plátky, nie celkom tenké, skôr hrubšie, trochu kvapnem olejom a pečiem na papieri. Tak isto aj mrkvu, cuketu, tekvicu, hokkaido, zeler..

len na tie vajca pozor..ja som sa takto s bielkovinami,hlavne vajcami dopracovala k vysokému cholesterolu...furt som tomu veriť nechcela 😀 a je to tady....
ináč ten cottage je vyborny s ošmahnutymi šampionmi na cesnaku,nizkotučne syry,ako kleopatra celkom zasytia ..človek má pocit,že žuje gumu,ale čo už 😀

Ja si davam .bulgur a vela strukovin. ze si uvarim ciernu sosovicu beluga a k tomu platok masa, alebo bulgur sosovica pol na pol,alebo cervena cocka, cizrna, plus maso,alebo vajicko alebo tuniak,sunka, zelenina.to si dam okolo 18.h a potom si davam pred spanim tvaroh nula tuku.hladna by som nezaspala

@da_nie_la nemam pecivo, povoleny mam iba ryzovy chlebik alebo knackbrot

@da_nie_la odporucam vrelo celozrnny chlebik. Chodim do pekarne Duroska, milujem ho a este cerealne tycinky od nich❤..tiez mam zostaveny jedalnicek