Nedostatok živín a jeho príznaky 🌱

Vysoký krvný tlak – nedostatok horčíka (Mg)
Svalové kŕče – nedostatok draslíka (K)
Krvácanie ďasien – nedostatok vitamínu C
Únava – nedostatok železa (Fe) alebo vitamínu B12
Vypadávanie vlasov– nedostatok biotínu (B7) alebo zinku (Zn)
Časté prechladnutie– nedostatok zinku (Zn)
Stukovatená pečeň – nedostatok cholínu (C5H14NO+)
Lámavé nechty – nedostatok železa (Fe) alebo biotínu (B7)
Suchá pokožka – nedostatok vitamínu A alebo omega-3 mastných kyselín
Svalová slabosť – nedostatok vitamínu D alebo horčíka (Mg)
Nespavosť – nedostatok horčíka (Mg) alebo vápnika (Ca)
Mravčenie v rukách a nohách – nedostatok vitamínov skupiny B (B1, B6, B12)
Zvýšená citlivosť na svetlo a slabé videnie za šera – nedostatok vitamínu A
Svalové zášklby a tiky – nedostatok horčíka (Mg)
Zápaly kože a akné– nedostatok vitamínu B5 (kyselina pantoténová)
Znížená tvorba kolagénu (slabá elasticita kože a skoré vrásky) – nedostatok vitamínu C
Bolesť a pálenie jazyka – nedostatok vitamínu B12 alebo železa (Fe)
Strata chuti do jedla– nedostatok zinku (Zn)
Opakované infekcie močových ciest – nedostatok vitamínu A alebo probiotík
Šupinatá pokožka na lakťoch a kolenách – nedostatok vitamínu B7 (biotínu)
Problémy s pamäťou a učením – nedostatok omega-3 mastných kyselín a vitamínu B12
Časté nočné potenie– nedostatok vitamínu D
Bolesti kĺbov a svalov – nedostatok vitamínu D
Bledá pokožka – nedostatok železa (Fe)
Ospalosť a malátnosť– nedostatok vitamínu B1 (tiamín)
Znížená imunita – nedostatok vitamínu C, D alebo zinku (Zn)
Suché oči a zhoršené nočné videnie – nedostatok vitamínu A
Popraskané kútiky úst– nedostatok vitamínov B2 (riboflavín) a B6
Opuchy a zadržiavanie vody – nedostatok draslíka (K) alebo bielkovín
Slabá koncentrácia a zábudlivosť – nedostatok omega-3 mastných kyselín alebo vitamínu B12
Pomalé hojenie rán– nedostatok vitamínu C, zinku (Zn) alebo bielkovín
Časté modriny – nedostatok vitamínu C alebo K
Syndróm nepokojných nôh – nedostatok železa (Fe) alebo horčíka (Mg)
Bolesti hlavy a migrény – nedostatok horčíka (Mg)
Zápcha – nedostatok vlákniny, horčíka (Mg) alebo vody
Osteoporóza (rednutie kostí) – nedostatok vápnika (Ca) a vitamínu D
Depresia a úzkosť – nedostatok vitamínov B6, B12, D alebo omega-3 mastných kyselín
Slabá svalová koordinácia a tras – nedostatok vitamínu E
Nadmerná tvorba lupín– nedostatok vitamínov skupiny B a zinku (Zn)
Pálenie v ústach a jazyku – nedostatok železa (Fe), vitamínov B2, B3, B12
Brnenie a necitlivosť v končatinách – nedostatok vitamínov B1, B6, B12
Nepravidelný tep srdca – nedostatok draslíka (K), horčíka (Mg) alebo vápnika (Ca)
Časté svalové zranenia a natiahnutia – nedostatok kolagénu, vitamínu C a bielkovín
Znížená tvorba žalúdočnej kyseliny (problémy s trávením) – nedostatok zinku (Zn)
Slabá tolerancia na chlad – nedostatok jódu alebo železa (Fe)
Poruchy štítnej žľazy (hypotyreóza) – nedostatok jódu, selénu alebo zinku
Bolesť v krku bez infekcie – nedostatok vitamínu A alebo omega-3 mastných kyselín
Plynatosť a nadúvanie– nedostatok tráviacich enzýmov, probiotík alebo vlákniny
Nechutenstvo – nedostatok zinku (Zn) alebo vitamínu B1
Slabá kvalita spermií a neplodnosť – nedostatok zinku (Zn), selénu alebo vitamínu E
Tajomstvo zdravého života 🌱