Jedná sa o posilňovanie s kettlebellom. Ten síce nemám, ale nie je problém cvičiť aj s činkami. Tu som využívala 3 kg činky, a keď to šlo, som ich držala obe naraz, čiže som mala 6 kg ,,činku,, 🙂
Program obsahuje 2 levely, cvičila som každý 10 dní, majú do 30 minúť. Je to posilňovanie, level 1 prijateľný, v level 2 posilňujete hodne trup, po programe som si všimla aj viditeľné zmeny na bruchu.
skladba programu: úvodné zahriatie, samotné cvičenie v okruhoch, v okruhu 2 x opakujete sériu cvikov, a vydýchanie

tento program som cvičila striedavo s Banish fat boost metabolism ( čisto kardio program), aby som mala vyvážené cvičenie

@eikenella kde si nasla level 2? mne to nejde najst nikde

@veverka335 online cez vyhladavac www.yandex.ru alebo www.yandex.com

@eikenella neviem ci to vsetko pomazali, ale uz sa k tomu nedostanem. vsade len level 1 a ked zapnem level 2 tak vypise ze video je uz nedostupne...

@veverka335 vk.com je pokial viem blokovany, ale cez stranku ok.ru sa da vyhladat, tu ti zdielam aj link: https://yandex.ru/video/search?text=shred it wi... ( ak pojde)