je to program, ktorý by mal byť odcvičený za týždeň, cvíči sa dvojfázovo, doobedu posilňovanie, poobede kardio. Avšak patrí k tým náročným od Jill, fyzicky je to náročné aj popri bežnom fungovaní v živote, cvičila som ho teda štýlom 10 x posilňovanie, 10 x kardio na striedačku (dokopy 20 dní)
posilňovanie má necelých 40 minut, kardio 34 minút
posilňovanie je klasicky zostavené štýlom úvodné zahriatie, samotné cvičenie v okruhoch, v okruhu 2 x opakujete sériu cvikov, a vydýchanie
kardio má 3 rozne okruhy, v jednom okruhu sa opakuje zostava cvikov 2x

toto kardio od jill je narocnejsie, mozete ho vyuziť, ak vas nebude bavit nejake kardio v inom programe 🙂

@eikenella ahoj, takze si jeden deň robila posilnovanie, druhý kardio, treti posilnovanie, atd. s tým, že víkendy si si dala voľno? Ďakujem

@akvabela ano, ja som striedala, nemala som priestor, cvicit 2x denne. Vikendy som nemala pravidelne pauzu, obvykle som cvicila kazdy den