posilnovací program v trvaní 56 min
neobsahuje kardio cviky, program je rozdelený do 7 okruhov, postupne sa posilňujú ramená, biceps, triceps, 2 x okruh zameraný na brucho, stehná a zadok
každý okruh má zostavu cvikov, ktorá sa v rámci programu opakuje 2krát
program je veľmi dobrý, môj obľúbený 🙂 odcvičila som ho s 1,5 kg činkami. zaraďovala som si ho do cvičebného programu, keď sa mi žiadalo zmeny
plánujem sa k nemu vrátiť opätovne s 3 kg činkami ako program, ktorý odcvičím v rade 10-15 krát

je to vyváženie s Banish fat boost metabolism (čisto kardio 56 minutový program)