@jarus21 toto patri k cviceniu pre pokrocilych, po 30 DS, ak si predtym necvicila a nemas nejaku dobru kondicku z minulosti, tak si zvol bud program Ripped in 30 , je podobny ako 30 DS alebo 3 mesacny program Body revolution (ten je komplexny, 12 levelov od najlahsich s postupne sa stupnujucou narocnostou, podla mna velmi dobry program, kde kazdy den sa cvici nieco ine)
@jarus21 tu mam popisane o body revolution, je tam aj schema, v akej postupnosti sa cvicia levely, predosly obrazok pred tymto: https://www.modrykonik.sk/blog/eikenella/album/...
cardia su v programe 3.ja som cvicila po workoute BR workout z Kickbox fastfix (ma len 20 minut). workouty vramci body revolution som nekombinovala, teda odvicila som len 30 minut BR a za tym 20 minut kickbox fastfix
@jarus21 ano, je lepsi, lebo jeden level sa cvici len 6 dni, takze to nie je stereotypne, a pri posilnovani sa vystriedaju 3 cviky, tak nie je to take narocne. mne sa tiez pacil ovela viac ako 30 DS. jediny problem je, ze len level 1 je lahky, od dvojky su uz vsetky tazsie ako 30 DS, trojka je dost neprijemna, stvrty level o cosi lahsi znovu. nech ta to bavi 🙂
ja som dnes docvicila 10 dni hard body level 1 a idem na level 2. sama som zvedava 🙂
program od jill, kde si precvičíte celé telo, jedná sa o kombináciu mierneho kardia s posilňovacím pomocou činiek
obsahuje 2 levely v trvaní 45 a 50 minút
program je náročnosťou niekde pre stredne pokročilých vzhľadom na svoju dĺžku
level 1 pozostáva zo zostavy cvikov, ktorá je rozdelená do 6 okruhov, zostava sa opakuje celkovo 2 x
level 2 ešte nemám odcvičený
s jill cvičí partia žien a ako obzvláštnenie je prítomný aj DJ, ktorý im púšťa hudbu 🙂
v programe sa vyskytujú nové neopozerané cviky, aj keď niekedy vzbudujú dojem, že sú prekombinované, ale je to len vec zvyku a dá sa na ne rýchlo privyknúť
🙂
oba levely odcvičte po 10 x