základný a najjednoduchší program od Jill pre tých, ktorý s cvičením ešte len začínaju. Pozostáva z 3 levelov, cvičí sa 20 minút + úvodné rozcvičenie a záverečné vydýchanie. Level 1 je jednoduchý, nie je v ňom žiadne pravé kardio cvičenie. Level 3 Vás už pripraví na ďalšie programy od Jill, včetne kardia, npr. po tomto programe Beginner shred môžete pokračovať na programy 30 day shred alebo Body revolution.
Každý level odcvičte 10x. Pokročilí môžu využiť tento program (najmä level 3) s ťažšími váhami (ja som používala 4,5 kg - 6 kg) , ak cítite potrebu, že sa potrebujete ešte po svojom základnom programe ,,doskákať,, 🙂

@eikenella ahoj ja som akurat na tomto, dnes som cvicila 5ty deň a ak je toto najjednoduchsi program, tak to nechcem cvicit ani tie ostatne :D chcem sa opytat, mozem to cvicit stylom 5 dni a 2 dni pauza?

@kriketa ano, mozes a neboj, natrenujes 😉 fakt je to od nej to najlahsie

@eikenella super dakujem pekne 🙂

Ahojte.Chcem sa opýtat,ci sa to cvici podla videi v tomto poradi,ako su zoradene v tvojom albume. Alebo je aj nejaka ina alternativa? Skusila som odcvicit level 1 zo shred 30 a zda sa mi to lahke...potrebujem spevnit cele telo...vyska 164 a vaha 54.Dakujem za kazdu radu 🙂

@bibik27 nie, toto poradie som si vybrala ja. tazsie programy su bodyshred, killer body, hard body, extreme shed and shred level 2. a samozrejme vsetko je relativne, ci cvicis s pol kilovymi cinkami alebo 4 kg. ale vseobecne pre trenovanych ludi program 30 DS nie je tazky.

CHcem sa opýtať, po porode chcem sa dostat do postavy aby som sa citila prijemne cca 13-15 kg. ktore dvd by si mi odporucila? nechcem byt svalnata ale zhodit tuk a citit sa skvele. diky

@zabka4 vsetky rad doradu 😉 na schudnutie takej vahy to chce cas. a svalnata istotne nebudes, na to by si musela dvihat tazke vahy vo fitku

ok. diky a to je v anglictine?

@zabka4 vsetky programy su v anglictine