Bože baby ako vidím že ako pridávate fotečky z cvičením , no keby mi tak mohla dat niektorá tie kilečka 🙂 že ne a ne pribrat ..
@tanickaskorokubikova Ja aj hned 😀
@erikaemkina tebe koľko kg treba pribrať?? Mne podľa výšky 8 ale pre začiatok by mi stačilo aj 5 😀
Treba zacat cvicit aby isli kilecka hore😉
@barbora100 u mňa nefunguje ani cvičenie 😀
@tanickaskorokubikova tak robis chybu😉
@barbora100 chyba je môj metabolizmus 😀 Ja zo stravy proste nepriberiem a tým pádom sa mi nemá z čoho vytvárať svalová hmota :-/
@tanickaskorokubikova ako myslis chyba?trosku mi to vysvetli☺
@barbora100 No tak že jem pomerne veľa na to ako vyzerám 😀 (mňa keď vidí niekto jesť tak mi nechce veriť že také porcie jem bežne) Jem dosť a myslím že aj pomerne správne ale nepriberiem ani len 1kg ale stačí že mám týždeň chrípku a hneď mám 2kg dole. Proste váha mi ide strašne ľahko dole a veľmi veľmi ťažko hore :-/
@tanickaskorokubikova a ako casto napr.cvicis?popripade ako vyzera tvoje denne menu...chyba nebude v metabolizme,len mas vyhodu,ze zrejme tvoje telo dobre spaluje...ja mam to same a ver mi,ze to ide😉a nepoucam,len skusam radit.
@barbora100 Ja som vďačná za každú radu 🙂 Cvičím 2x do týždňa a čo sa týka stravy raňajky buď vajcia na akýkoľvek spôsob alebo cotage s pečivom, šunkou, tvarohové natierky... raňajky mám takmer vždy zamerané na bielkoviny, desiata ovocie, obed klasika polievka druhé jedlo (nemám rada sladké a jedlo bez mäsa pre mňa nieje jedlo takže na 99% je to vždy mäso na nejaký spôsob plus príloha (zemiaky,ryža, cestoviny...) olovrant je väčšinou len nejaká hlúposť tipu "už by to chcelo niečo sladké" 😀 Večera väčšinou pečivo pomazánka, párky, šunka, syry... A ja väčšinou ešte mávam jednu večeru o takomto čase ako je teraz a to na mňa zo zásady dôjde chuť na slaninu, klobásu, pikantný šalát a podobné nezdravé "dobroty"
@tanickaskorokubikova v prvom rade 2krat tyzdenne na nabratie svalovej je velmi malo...cize prva chyba,chcelo by to lepsi treningovy plan a tatiez pridat este jeden ci dva dni.co sa tyka jedalnicka z toho co si vymenovala ok,len nakolko neviem mnozstvo to sa takto neda,ale zrejme mas len nizsi prijem sacharidov ako vynalozis energie...pokial nemas nvyslovene zdravotny problem,ktory ti nejako brani,vhodnym jedalnickom a spravne zostavenym treningovym planom sa vysledky dostavia...
Aj ja by som brala aspon 5kg 😀