Pome 😉 zacinam s KT

Vlákninu som mala psylium malú lyžičku... A napríklad jogurt s trochou tvarohu

@macekovam jeej,super za tip🌸.skusim. len zacinam a hladam cestu

@evkanovaa to psylium si môžeš pridávať do jogurtu... Alebo ešte nejaký proteín si môžeš kúpiť.

@macekovam dakujem, pozriem.ma to nejaku vyrazbu chut?
Nasla som aj proteinove jogurty, co zaradim

@evkanovaa myslíš psylium? No nič moc... Ale v jogurte sa to pekne stratí.. A ak si kúpiš práškový proteín môžeš si ho tam tiež primiesat

@evkanovaa proteínových jogurtov by si musela zjest strasne vela,

Chia semiačka majú veľa vlákniny, ja si dávam N raňajky do ovsenej kaše jednu polievkovú, alebo si môžeš ako dezert po obede spraviť chia puding. A na bielkoviny sú super olomoucké syrecky 👌

@semtexka1 chia vyskusam zaradit. Dakujem.

Prosim ta chcela som si stiahnut tie iste KT..no na konci mi vybehlo ze sa plati za to??😳

@hruska5 su dve verzie. Bezplatna,zakladna. Druha je premium - bez reklam a viac tipov.

@evkanovaa vieš, že je tu skupina o KT? Tam sa veľa dozvieš. Základ je že musíš mať všetky živiny na 100%, to tam baby zdôrazňujú. Vlákninu doplnis psyllium, chia, inulin...bielkoviny proteínový puding Lidl...

@adara777 dakujem za rady🤗🧡 snazim sa, je to tazsie, popri 3 drobcekoch, co ani len naraz cez obed zatial nespia a vecer ani o 21:30nespia vsetci.konstatujem,nestazujem sa 🙂 proteinove puding, jogurt,skyr a obcas chia jedavam. Psyllium som kupila a zatial 2x skusila a...slusne povedane,musim najst sposob,ako to dam😄

@evkanovaa jasné, chápem, ja som ich používala minulý rok 3 mesiace a varila aj pre mojich dospelých 2 chlapov. Mňa už potom prestalo baviť to váženie všetkého, keď som išla variť. Psyllium je fakt odporné, preto som potom radšej jedla chia, inulin, cakankovy sirup. Ale ako píšem žienky si tam v skupine dosť radili.

@adara777 dakujem krasne aj za pochopenie🤗
Inulin nie je taky chutovo?😉 verim,ze casom to dostanem do oka a nebudem musiet vazit..zatial v oku nemam a pomahaju mi, mam wow momenty. pozriem skupinu.dakujem🧡

@evkanovaa inulin je ok. Ja som si dávala aj cakankovy sirup do kávy a vyskočila aj vláknina

Ja tym tabulkam nerozumiem

Prosím ťa menila si si manuálne bielkoviny?ja vážim 69.4 a teda bielkovín mám 112 a nebaví ma to už každý deň naháňať.A ak hej treba potom niečo navýšiť?

@nikha2809 ano, manualne.je tu skupina cesta k mojej premene a tam mi poradili. Myslim,ze je aj skupina o kalorickych tabulkach.

Super držím palce