Autogénny tréning

Čo je to autogénny tréning?

Autogénny tréning je v psychológii najpoužívanejšou relaxačnou metódou. Spočíva v nácviku určitých fyziologických stavov spojených s hlbokým telesným uvoľnením. Silné emócie prežívame aj telesne, napr. pri strese alebo úzkosti sa nám zrýchľuje dych, búši nám srdce, zúžia sa cievy, sťahuje sa žalúdok, zvyšuje potenie, svaly sú napäté a pod.

Tak ako pocity ovplyvňujú naše fyziologické procesy, tak zmena týchto telesných stavov spätne ovplyvňuje naše pocitové prežívanie. Ak dosiahneme uvoľnenie tela, dosiahneme uvoľnenie mysle.

Samotný tréning má niekoľko fáz, ktoré sa nacvičujú postupne. Každá fáza zodpovedá určitému fyziologickému procesu alebo stavu spojeným s relaxáciou. Cvičí sa napr. preciťovanie tiaže tela, ktorá vzniká pri úplnom uvoľnení svalstva alebo pocit tepla, ktorý je následkom rozšírenia ciev a prekrvenia telesných periférii.

Schopnosť vedome regulovať svoje telesné procesy a tým aj vlastné prežívanie pravidelným tréningom narastá. Autogénny tréning nemá žiadne nepriaznivé vedľajšie efekty.

Ako Vám môže autogénny tréning pomôcť

Veľmi dobré výsledky s autogénnym tréningom sa dosahujú pri zvládaní úzkostných stavov, strachu, paniky, fóbiách, obavách, neodbytných myšlienkach a celkovom vnútornom napätí a nepokoji.

Relaxácia je tiež vhodná metóda pri nadmernom alebo dlhodobom strese, zníženej schopnosti odpočívať, prílišnom preberaní zodpovednosti, stavoch vyčerpania a pod.

Výskumy potvrdili, že intenzita prežívania bolesti je ovplyvnená tiež naším emocionálnym rozpoložením. Psychické a fyzické uvoľnenie môže znížiť aj prežívanie chronických bolestí.

Čo Vám ponúkame

Ponúkame Vám odborné poradenstvo ohľadne metódy autogénneho tréningu. Pomoc pri nácviku - psychológ Vás prevedie jednotlivými fázami. Autogénny tréning si môžete u nás priamo vyskúšať a pokračovať doma alebo môžete pravidelne na relaxačné cvičenia dochádzať. Poskytneme Vám spätnú väzbu a odpovieme na akékoľvek otázky a nejasnosti, ktoré sa pri tréningu môžu objaviť.