Baby, prosím o radu - určite je vás tu veľa, čo ste zhodili pár kíl. Rada by som sa k Vám pripojila. Keď pozerám na internet, som zúfalá a stratená v toľkých diétach a programoch. Chcela by som niečo normálnme, čo stíham aj popri práci, dieťati a 90-ročnej babke, o ktorú sa starám.... Z dôvodu nedostatku času všade chodím autom a v práci sedím v kancli 8 hodín. Proste hľadám obyčajný jedálniček, ktorým by som doplnila pohyb a športové aktivity, nič drastické, lebo zabudla som spomenúť, že žiaľ nemám nejak extra pevnú vôľu.... 😖
ĎAKUJEM za každú radu. ❤
Na kazdeho plati nieco ine a nie vzdy to iste- to je dost blbe😕😕 uz viac krat som chodila s vahou hore dole (extremne)- raz mi pomohla dukanka, raz "chudnuce sejky" , raz macingova, raz nejest po 17.00. Z cviceni jillian michels(trva 30 min, ktore nie vzdy mam) a teraz som objavila leila isaac brusne tance- ma 10 minutove workouty a pekne to ide dole...
Nedietuj! To nema zmysel, to sa neda cely zivot byt na diete a dalsia vec, spomalis si tym metabolizmus a uz priberies aj z vody... treba upravit stravu a hybat sa. Nic viac, nic menej. Dala som za 4 mes dole 9kg.
Ja to skrátim do jednej vety! 😂 Tak nič premýšľam že asi do jednej nie..😂😂 čím viac prijmes tým viac musíš vydať.. 😂 chápete? Nie? Kľudne všetko papať ako doteraz len z mierov.. a hyyyybat sa.. ono také že zdravá strava a pohyb je pekne ale nie každý to dlho dokáže!! 😊 Základ je vydať viac ako prijmete! 😊
Ja som vazila na jar 74 a teraz mám 68 a to na jar som cvičila pilates a nejedla som po 17 a teraz cez leto som v záhrade čo najdlhšie a tiež nejem po 17 a každý 2 deň my idú kyla dole aj samé cca 300-500 gramov. Samozrejme športujem čo príde bicykel, plávanie, rýchla chôdza.
ziadne diety - jojo efekt, upravit jedalnicek stylom jest vsetko s mierou, nie 3 krajce chleba, ale 1 a vela zeleniny a ovocia, vynechat vysmazane, jest pecene, varene, dusene, pri nedostatku casu na cvicenie - na nete su 30 dnove vyzvy - pri dodrziavani funguju a nezaberu az tak moc casu - je tam vzdy aj nejaky den volno.
Je tu skupinka: cesta k mojej premene
Tam sa dočítaš viac 😉 hlavne treba upraviť stravu. Tá je základ. Ak miluješ sladké, upeč si fit koláče. Veľa vody a hlavne prvé týždne budú kruté, telo sa dožaduje na čo bolo zvyknuté, ale ak vytrváš prídu zmeny 🙂
Od januára som schudla 13 kg. Stiahla som si aplikáciu Kaloricke tabulky, ponastavovala koľko mám prijať za deň, tak aby som schudla a ide to. Ale musíš si každé jedlo vážiť úplne presne na gram, to sa nie každému chce. Ale časom sa stane z toho rutina. A chodím sa prechádzať s kočíkom za každého počasia rýchlou chôdzou a 3x do týždňa si zacvičim doma na spevnenie tela podľa videi, stačí aj 15-20 minút.
@vevesh
@barborka291
@lucka_ke
@st2
@lmml
@simca224
@alesta
@decembra1978
@evita_e Baby zlaté ďakujem krásne za všetky rady a názory 😘 Vedela som, že tu pochodím 👍 Myslím, že na začiatok vyskúšam vynechať chlieb, sladké a pomenej siahať po kľúčoch od auta. Ja totiž veľa nezjem, môj problém je skôr sedavé zamestnanie, všade na aute a jem večer, keďže nestíham skôr a to tiež nie moc zdravé veci. A pevná vôľa, tá mi chýba 😔
.