Stravovanie v tehotenstve (1.trimester)

Stravovanie v tehotenstve (1.trimester) Zdravé stravovanie je dôležité vždy, ale počas tehotenstva má mimoriadny význam. V prvom trimestri mamičky nepotrebujú jesť väčšie množstvo stravy ako zvyčajne. Veľa žien práve v tomto období trpí s veľkou nechuťou jedla a majú skôr problém zjesť niečo. Veľmi málo žien netrpí žiadnou nechuťou a môžu si dopriať obvykle to čo inokedy. Pomôcť však môžu ľahko stráviteľné jedlá, vynechať mastné jedlá ako hranolky, hamburgery, slaninu, výrazne korenisté a aromatické jedlá…Rovnako ako aj iné tehotné ženy ani mňa nevoľnosti neobišli a potrápili aj mňa. Mala som aj ja problém nájsť jedlá, ktoré by som dostala do žalúdka. Postupne som prišla na to, čo viem a môžem zjesť. Raňajky  som vždy začala s cerealnými guličkami v mlieku a okrem toho mi chutili šunkové zapekačky a nanuky . Toto boli moje jedlá, ktoré som si mohla dovoliť a zjesť v prvom trimestri tehotenstva. Väčšina žien dobre znáša ovocie, dusenú ryžu, varené zemiaky a cestoviny s ľahkými omáčkami. Veľmi dôležitý je pitný režim. Mal by byť pravidelný a v menším množstvách. Ja som si zvykla “vyšťaviť” citrón do vody, pretože mi to aj viac chutilo aj lepšie trávilo. Asi ani nemusím písať, že niektoré jedlá sa  nedoporučujú jesť, a to nielen v prvom trimestri, ako surové mäsá (tatársky biftek..), surové ryby (sushi- mimochodom, toto jedlo nemám veľmi v láske, ale v čase, keď som zostala tehotná sa mi toto jedlo zažiadalo ale držala som sa a nedala som si), surové vajíčka (treba dávať pozor na dezerty typu tiramisu, pretože práve pri ich príprave sa používajú surové vajíčka) aj niektoré syry (syry s modrou plesňou, plesňové syry). Počas tehotenstva by sme sa mali vyhýbať všetkým paštétam, ktoré sú v konzerve a neboli tepelne spracované. Je to pre riziko listeriózy. Treba pamätať, že nielen počas prvého trimestra tehotenstva treba dodržiavať tieto stravovacie návyky, ale počas celého obdobia trvania tehotenstva. Treba pamätať, že jeme pre seba a pre svoje dieťa.  Samozrejme drobné neresti ako čokoládka, zmrzlina či iné dobroty sú veľmi príjemné a v tehotenstve neodpustiteľné.