Čo jesť počas menštruácie (potraviny, ktoré môžu menštruáciu naopak zmierniť):
- ryby a hydina;
- komplex uhľohydrátov - napríklad celozrnné potraviny, obilniny, ryža alebo cestoviny, ktoré môžu zmierniť
vašu túžbu po sladkom;
- potraviny s obsahom vitamínu A - t. z. zemiaky, špenát, surová mrkva, ktoré pomáhajú v boji s mastnou
pleťou a zabraňujú tvorbe akné;
- potraviny s obsahom vitamínu C - ako (citrusové) ovocie, granátové jablká alebo brusnice, ktoré zmiernuje predmenštruačny stres
aj Ľubovník bodkovaný je výborný, ja ho zvyknem zbierať a sušiť..🙂 a ak sú už bolesti pri menštruácii, treba si podbruško udržiavať v teple, to uvolňuje kŕče..
CVIKLA u mňa 100% boduje!
@majuska0407 cvikla ?
@majuska0407 čerstva?
@majuska0407 to, že mne je aj pred menzesom zle a chodim ako mrtvola, bleda ... určite vyskusam a uvidim čo mi sadne 😉
Čomu sa vyhýbať (potraviny, ktoré menštruáciu zhoršujú):
- potraviny s vysokým obsahom cukru - konzumácia veľkého množstva cukru môže viesť k náhlym zmenám
nálady, a to v dôsledku prudkých zmien hladiny cukru v krvi;
- alkohol - zhoršuje predmenštruačný syndróm a môže spôsobiť bolesti hlavy;
- potraviny alebo mäso s vysokým obsahom tuku - napríklad hovädzie alebo jahňacie;
- kofeín - nájdeme ho tiež v čokoláde a v nápojoch (napr. Cola), vzhľadom na zvýšenú hladinu estrogénu môže
spôsobiť, že vaše prsia budú citlivejšie;
- slané potraviny - zvyšujú zadržiavanie vody v tele, čo môže spôsobiť, prípadne zhoršiť nadúvanie.