15 kg a už si to len udržiavam

@toso2007 waau to je super👍👍👍 za aky cas sa ti to podarilo?

@malinka158 za rok

Zatial skusam druhy tyzden... Zatial padlo kilo. Skusam to ako zmenu pri “klasickom” chudnuti. Tam som sa pri 28 kg dolu nejak zastavila, tak hadam to nakopne metabolizmus 😅

Zatial 1,5 tyzdna a -1kg

@toso2007 vyzeras super👍

@malinka158 dakujem 🙂

Ja som skúšala aj som schudla ale nikdy som nedokázala držať dlhšie,☹️
@malinka158

@toso2007 aj si to dodrziavala poctivo,alebo aj nejake prehrešky?inak super premena🙂

16 hodín nejest a 8 jesť-tak?

@demartka ano

@toso2007 a jedla si uplne normalne na co si mala chut, alebo si jedla zdravsie?

@chiccco kolko sa ti podarilo schudnut?

@malinka158 ja som len asi týždeň držala a 2kg dole ale ja nemám pevnú vôľu v tomto😢

Tiez by ma to zaujimalo.

@chiccco mám prehreškov kopec 😍, ale sa ich snažím vtesnať do časového limitu
@malinka158 prvé čo som zmenila, bolo to že som začala jesť pravidelne, nevynechávam obedy a áno, zmenšila som prílohy.K sviečkovej zjem 1,5 knedle, kopček ryže z troch, to píšem o porciách v práci. Jem rezne, klobásu, no jeden rezeň, nie tri ako kedysi. A hlavne, pridala som chôdzu, denne odkráčam minimálne 15000 krokov, bez toho by to nešlo.

3kg za dva mesiace ale pokazilo mi to riadne trávenie, uplne spomalilo,

a hej, nemám rada sladkosti a ani chipsy, ale víno s colou si dám kľudne, preto som sa možno zasekla, no v mojom veku byť ani príliš chudá nie je výhra 🙂

@toso2007 tak myslela som ze ci si uplne dodrziavala tych 8 hodin jedenia a potom už nič..ja napr.musím mat ráno uz o 5 kávu s trochou mlieka lebo idem do práce na 6 a neviem ci sa mi to ráta uz ta kava,lebo potom by mi to vychadzalo uz po 13 nejest a to by som nedala veru.

@chiccco ja vstávam o 4,45, začínam v práci o 5,30, kávu nepijem, len vodu a čaj, niekedy si dám raňajky o 8,30, no moje telo je už nastavené, že v pohode vydržím do 9-9,30 a končím o 17,00

@chiccco ved to ze ani ja pevnu volu nemam 😃😃😃

@chiccco su na to dva pohlady: bud to robis pre kalorie a chudnutie a vtedy je trochu mlieka ok. Lebo napr ja si rano musim dat vitaminy a doplnky a to je nevhodne ak sa pôstiš z hladiska obnovy organizmu pretoze zaludok musi nieco spracovat....

@malinka158 mne pomahaju appky 😂

@princessawsm aké appky?

@malinka158 medzi 40-47 rokov som sa vypásla z 59 kg na 78, dokonca u dr.mám 80 kg v karte zapísaných a to som otehotnela v 36r. a mala som vtedy 53 kg. Sama som v šoku, že sa mi to podarilo, ja som nebola nespokojná, ale teraz som rada, trocha sebadisciplíny za ten dobrý pocit zo seba stojí.🙂

@chiccco na kalorie MyFitnessPal; na post Zero, na cvicenie Nike Training Club. Vsade ti davaju odznaky ked plnis ulohy. Na mna to funguje 😂 potrebujem odmeny na motivaciu

Kamaratka schudla z 84 na 72,neskor otehotnela tak s tym sekla.