Atak paniky a úzkosti prichádza náhle. Pri jeho zvládnutí si
zapamätajte týchto 7 rád:
1. Ostaňte na mieste, hlavne pri šoférovaní (riadiť auto počas
ataku je nebezpečné).
2. Skúste si navodiť upokojujúce myšlienky, sústreďte sa na
niečo neškodné okolo seba.
3. Zhlboka a pomaly dýchajte.
4. Pripomínajte si, že atak nie je nič nebezpečné, veď o chvíľu
pominie.
5. Naučte sa relaxovať, začnite cvičiť.
6. Dbajte o vyváženú stravu.
7. Spolupracujte so svojím lekárom špecialistom, alebo
terapeutom.
#liga_za_dusevne_zdravie