Úzkostná porucha, panická porucha či sociálna fóbia vedia svojimi príznakmi poriadne strpčiť život. Prinášame vám prehľad, ako im porozumieť a zvládnuť.
Napríklad aj týmito 6 radami:
👉Ostaňte na mieste, hlavne pri šoférovaní (riadiť auto počas ataku je nebezpečné).
👉Skúste si navodiť upokojujúce myšlienky, sústreďte sa na niečo neškodné okolo seba.
👉Zhlboka a pomaly dýchajte.
👉Pripomínajte si, že atak nie je nič nebezpečné, veď o chvíľu pominie.
👉Naučte sa relaxovať, začnite cvičiť.
👉Dbajte o vyváženú stravu.
👉Spolupracujte so svojím lekárom špecialistom, alebo terapeutom.
