Avokádový toast

Avokádový toast
23. Apríla 2016proteínová kuchárka 0

Hodnotenie

Celozrnný toast s avokádovou pomazánkou a vajíčkom je vhodný ako zdravé raňajky pre všetkých, ktorí potrebujú viac energie a paliva. Ženám stačí v bežné dni aj 1 ks pečiva s obľúbenou zeleninou, cvičiaci muži si môžu s prehľadom dať 2 ks. Avokádo obsahuje zdravé tuky, celozrnný toast vám dodá potrebné sacharidy a vlákninu, vajíčko zasa proteín. Skvelá kombinácia pre všetkých fitnessákov.

avokadovy toast Čas: 15 min.
Počet porcií: 2 porcie
Kalórie: 410 cal (2 ks)
Sacharidy: 41 g
Tuk: 24 g
Proteín: 14 g

Suroviny:

4 ks celozrnného pečiva

1 avokádo

šťava z 1/2 citróna

1/2 lyžičky himalájskej soli

1/2 lyžičky čierneho korenia

2 vajíčka

1/2 šálky mladých výhonkov

1 rajčina

Avokádový toast
23. Apríla 2016proteínová kuchárka 0

Hodnotenie

Celozrnný toast s avokádovou pomazánkou a vajíčkom je vhodný ako zdravé raňajky pre všetkých, ktorí potrebujú viac energie a paliva. Ženám stačí v bežné dni aj 1 ks pečiva s obľúbenou zeleninou, cvičiaci muži si môžu s prehľadom dať 2 ks. Avokádo obsahuje zdravé tuky, celozrnný toast vám dodá potrebné sacharidy a vlákninu, vajíčko zasa proteín. Skvelá kombinácia pre všetkých fitnessákov.

avokadovy toast Čas: 15 min.
Počet porcií: 2 porcie
Kalórie: 410 cal (2 ks)
Sacharidy: 41 g
Tuk: 24 g
Proteín: 14 g

Suroviny:

4 ks celozrnného pečiva

1 avokádo

šťava z 1/2 citróna

1/2 lyžičky himalájskej soli

1/2 lyžičky čierneho korenia

2 vajíčka

1/2 šálky mladých výhonkov

1 rajčina

Postup:

Avokádo roztlačíme na kašu, pridáme šťavu z citróna, čierne korenie a soľ.

Vajíčka opečieme na kokosovom oleji.

Celozrnné pečivo natrieme avokádovou pomazánkou. Následne uložíme mladé výhonky, vajíčko a krúžky paradajky.