Tvarohové palacinky s banánom

Diétne recepty - tvarohové palacinky s banánom
Potrebujeme:
1/2 šálky ovsených vločiek
1/2 šálky nizkotučného tvarohu
1 kávová lyžička vanilky
4 bielka
1/2 banánu
Poleva:
1 veľká lyžica prírodného arašidového masla (napríklad: Peanut Butter Natural)
1/2 banánu
(škorica, javorový sirup ale nemusí byť)
Postup: V mixéri rozmiešame do hladka všetky ingrediencie. Na panvicu nastriekame olivový olej a necháme ho rozohriať. Potom na panvicu nalejeme cesto a rovnomerne ho rozmiestnime ako keď robíme klasické palacinky. Robíme na najslabšom plameni, aby sa palacinky prepiekli aj vo vnútri. Pečieme z každej strany asi tak 2-3 minúty. Palacinky vyberieme, potrieme arašidovým maslom a poukladáme banán. Kto má rad velmi sladké jedlá môže pridať škoricu a javorový sirup, ale sú to zbytočné kalórie naviac.
Celkom kalórií: 283,5, tuky: 7,5 g, sacharidy: 39 g, bielkoviny 20,5 g
zdroj: bodybuilding.com