Uprav si stravu, veľa zeleniny, ovocia...minimum sladkostí a pečivá...Postupne pridávaj chôdzu, prípadne poklus. Neviem nakoľko ti dovoľuje stav po operácii...Držím palce! Každý gram dole sa počíta 😅😅😅a hlavne, každé ráno sa váž a zapisuj si váhu...mne to veľmi pomáha, že vidím pokroky aj na papieri 😅🤗

90% úspechu je vraj strava 🙂 čiže tým by som začala . Potom nejaký ten pohyb - chôdza , poklus atd . Potom ak budeš zvládať cvičenie s vlastnou váhou - kľudne stačí polhodina denne . A vážiť sa každý deň nie , odporuca sa raz za týždeň . Tak isto cm .

Stiahni si kaloricke tabulky, zapisuj si par dni kazde jedlo/napoj
Takto zistis ci jedavas prilis vela alebo prilis malo
A nasledne si upravis jedalnicek, aby si jedla dostatok vyvazeneho jedla

@ada0021 kazde rano sa važit je minimalne na hlavu. Toto som robila, ked som trpela anorexiou

kto rapidne schudne, ten na 99% rapidne priberie 🙂 takze s rozvahou a pomaly

A aby som nezabudla - prv než začneš s nejakým cvičením - smer fyzio a diastaza 🙂

@jarka26011 Ja anorexiou rozhodne netrpím, to ti nezávidím... Manžel je kondičný tréner...asi vie, vo študoval. Anorexia je problém súvisiaci s psychikou. Takže držím palce, nech sa ti to už nezopakuje.😉

Skus bud macingovu alebo rozlisovacis dieta. Obe su lahke na pripravu jedal a efektivne, pricom clovek nehladuje 🙂

@jarka26011 váženie je o princípe" z krátkej cesty sa ľahšie vracia". .aby si úplne pochopila, ak sa ráno odvážim a vidím výsledok, viem si nastaviť stravu v ďalšie dni tak aby som bola s váhou spokojná ..Ale keby som sa odvážila dajme tomu raz za týždeň, už je to ťažšie dať váhu do normálu. Kto to zažil, vie o čom hovorím...Nie je to na hlavu ako píšeš, je tom logika.

@ada0021 vazenie a hlavne kazdodenne je naozaj zbytocne .. jeden den sa odvazi a zisti, ze ma aj napriek diete kilo dve hore (pricom sa moze jednat len o zadrzanu vodu) a hned je cela motivacia v ppp ... Takisto pri nabrati svalov pojde vaha hore cize je to velmi neobjektivne ...

@ada0021 to, že je tvoj manžel kondičný tréner neznamená nič . Každý ti totižto povie niečo iné , tak si vyber , ktoré bude to správne

@molllinka určite to nie je zbytočné, po dlhodobom vážení už presne viem kedy je to o zadržanej vode v tele...napríklad v období pred a v priebehu menzesu.
Ja nedržím žiadnu diétu, len som obmedzila sladkosti a pečivo a športujem.
Schudla som 18 kíl, takže hovoriť mne, že je zbytočné sa ráno vážiť...mi príde úplne smiešne, dievčatá.😉

@jenny257 to, že som s jeho pomocou schudla 18 kíl neznamená nič?
Hm, tak ja som celkom spokojná...možno by aj viaceré boli šťastné na mojom mieste.

@jenny257 áno treba si vybrať to správne pre seba...ale treba aj počúvať rady skúsenejších ako sme my..

@ada0021 Ja netvrdim, ze je to hlupost .. Len neradila by som to niekomu kto zacina chudnut lebo to pre neho moze byt naozaj kontraproduktivne 🙂

@ada0021 pre mna nie . Ja som bez každodenného vazenia schudla 10 kg a ešte mi 5 chyba 🤷‍♀️ Takze netreba tvrdiť , že je len jedna možno správna .

@jenny257 to nikto netvrdí

@molllinka tak pre mňa to bolo motivačné, vidieť pokroky...
Kontraproduktívne to môže byť, to uznávam, ale to už je predsa na každom ako sa posnaží... Niekto zvládne, niekto nie.

A teda ani ja nedrzim žiadnu diétu a doprajem si aj sladké 😅 a vyznieva to tak , keď ti je to smiešne. A moje rady sú od skúsenejších , žiadny laik . Ty nemôžeš vedieť ako daný cudzí človek na tvoju radu zareaguje - dostať sa do psychickej nepohody z každodenného vazenia tiež nie je nič moc .
@ada0021

@jenny257 veď samozrejme..
Aj ja som mala dní, keď tá váha nebola ok...je to úplne prirodzené, len bolo dôležité sa prispôsobiť ďalej.
Veď ak niekomu to spôsobuje problém, vidieť svoju váhu každé ráno😎...tak sa proste vážiť nemusí. Mne to problém nerobilo, skôr motivovalo, či už v dobrom alebo v zlom.

@jenny257 na to cvičenie prosím ťa máš nejaké typy som total laik...videa alebo asppon názov cvicenia

@ada0021 za 6 tyzdov 3 kila ?nie je to malo.

@natalii_izabel tri kilá dole to je super. Zo začiatku váha stojí ale potom to ide "samo". Treba vydržať so stravou a s pohybom. Výsledky sa dostavia.