*** Dlhá pauza, reštart, sviatky a trávenie ***

Už to vidieť aj v posilke, ľudia začínajú plniť svoje novoročné predsavzatia... Čo si sa mohla počas sviatkov naučiť? A čo potrebuješ urobiť aby si vykročila správnym smerom?
*
Ak si počas sviatkov pribrala malý rozdiel na váhe a tvoj štýl stravovania bol voľný, tak to značí že si šla správnym smerom pred Vianocami. Ak však, sa ešte teraz cítiš zle, bruško je stále nafúknuté, pravdepodobne si sa nestarala o svoje trávenie dostatočne.. Tu nastáva problém, črevny mikrobiom sa obnoví každých 5-7 dní, no ak máš bolesti bruška, pocit nafuknutia, nadmernú plynatosť problém s vyprázdňovanim, mala by si prehodnotiť svoje stravovanie.Zdrave trávenie a vstrebávanie živín je základ uspešneho chudnutia a všeobecného zdravia 👌😊 Nie na darmo sa vraví, že choroba začína v črevách...
*
Ak si dlhšiu dobu netrenovala, dosť častá chyba je, že ľudia chcú pokračovať v tréningovom procese tam kde skončili.. Potrebuješ aby sa spametala centrálna nervová sústava, potrebuješ naplniť svaly... Po dlhšej pauze odporúčam full body tréning, 50% záťaž ( čiže ideš na polovičný výkon) 3 série po 12-15 opakovaní, veľke cviky ako drep, mŕtvy ťah... Nasledujúci tréning si daj postupné intervalov cvičenie aby si zaviedla živiny do svalov.. Tak si to prestriedaj aspoň týždeň dva.. A až potom začni skúšať to svoje "maximum"
*
Ego ide stranou, potrebuješ vykročiť správnym smerom, nie zraniť sa a spraviť 5 krokov vzad..
*
Dosť bolo šalátov, kapustnice.. Leto sa blíži, 👌