*** Premena - estrogénová dominancia, avízo ***

Keď si ležiš spokojne na pláži s mochitkom a príde ti premena do správ 👌

Konretne čísla v tabuľke. Trvalo nám to 3 mesiace, dlhý čas sme šli základom, pred nedávnom sme začali aplikovať princípy rotácie sacharidov.

Čo je zaujímavejšie - > estrogénová dominancia...

Ak dodržuješ princípy a chudnutie zo stehien či zadočku je problém môže byť skrytá vada Estrogénová dominancia.
Napíšem pár bodov čo robiť a čoho sa vyvarovať.

1. Vyradiť alkohol

Estrogénny efekt, ničí črevny mikrobiom. Z alkoholu len kvalitné červené vínko 👌

2. Zaradiť do jedálničku bieluba zelenú zeleninu

Brokolica, karfiol, kapust obsahujú sulforafany a indol-3-carbinol ktoré sa menia na diindolylmethane -> zdravý metabolizmus estrogénov.

3. Ďalšie potraviny ktoré napomáhajú detoxikácii estrogénu.

Kvalitné živočíšne bielkoviny, semienka, ryby a morské plody, pravý zelený čaj napr z Japonska.

4. Zbavte sa xenoestrogenov

Vyradiť kozmetiku a domáce produkty obsahujúce parabeny, ftalaty a ďalšie xenoestrogeny.

5. Neohrievajte jedlo v plastových nádobách a nepite vodu z plastu.
Naopak filtruje kohutkovu vodu a podľa možnosti pridávajte horskú vodu..

6. Zhodiť tuk, nabrať svalovú hmotu čo je dôležité u ženy napraviť Bio mechanizmus a ozdraviť mikrobiom..

*
Práve k poslednému bodu sa vrátim. Na dovolenke som premýšľal o novom projekte a viac krát som avizoval Protokol Detox..

Nie nie nemyslím tým piť vodičku a po mixovanu zelenínku.

Ľudia si predstavujú Detox tak ze niečo si dajú a telo vyčistia. Čo je totálny bullshit pretože tvoje telo detoxikuje samé.. Avšak vplyvom nášho života zhoršujeme podmienky aby telo prirodzene detoxikovalo ( bio mechanizmus a kondícia tráviaceho traktu). Preto môj protokol Vitality bude obsahovať 3 mesačný cyklus ( suplementačny plán a super foods) na ozdravenie tráviaceho traktu, a k tomu princípy rannej a večernej rutiny na ozdravenie spankoveho cyklu. K tomu pridám princípy ako postupne prejsť na základné stravovanie ktoré by malo viesť k určitému tvojmu progresu. A protokol Meal ako ho poznáte už budú zložitejšie stravovacie návyky.. Prečo som sa tak rozhodol? Pretože často krát s klientmi musím riešiť ozdravenie vitality a až potom môžme prejsť na plnohodnotné chudnutie...
*
Dovolenka mi prospela.. V kľude som si prešiel všetko a po spájal si súvislosti...
*
Avizoval som to verným klientom, novým klientom a myslím si ze by bolo fér aby ste to vedeli aj vy... Keďže som na dovolenke fungujem len na rezerváciu, pri čom do konca budúceho týždňa 30.06 dávam 20% zľavu na všetky moje protokoly. Začiatok spolupráce bude možný už 28.06 a protokol vitality od 01.07.

Pekný deň priatelia