*** Sledovanie klientely, zima vs chudnutie, prepočty, hormóny ***

Píšem len na rýchlo správu, keďže práce je ako na kostole. Chcem sa podeliť, čo som si všimol na väčšine klientely a sebe, pravdepodobne sa to môže diať aj tebe. Keďže sa nám ochladilo a slniečka je oveľa oveľa menej, tak pravdepodobne nám klesá hladina Serotonínu ( hormón šťastia ) a tvoje telo sa začne brániť chudnutiu, keďže teraz potrebuješ tuk ako tepelný štít tvojho tela.
*
Sledujem na svojej klientele aj na sebe, že jednak klesla energia, mám častú chuť na sladké a som dosť unavený. Tie isté príznaky ma aj dosť mojich klientov, pripisujem to práve zime a nedostatkom slniečka. Depresívne počasie že ? Ak držíš nízko sacharidovú diétu tak to môže byť problém, keďže hladinu serotonínu sacharidy dosť ovplyvňujú ( zapamätáš si ,že hormón šťastia si zvýšiš keď si dáš čokoládu ( cukor / sacharid ).
*
Nie na darmo sa hovorí že modla Fitness a kulturistiky je slnečná California... Ako si pomôcť ? alebo čo sledovať ? V prvom rade potrebujete sledovať energiu počas dňa, spánok / vstávanie, libido , chuť na sladké, náladu. Taktiež v tomto období je dosť chorôb a bacilov, čiže tvoja imunita dostáva zabrať a teda tvoje telo má väčšiu spotrebu vitamínov.
*
Takže, sebe a svojím klientom som urobil citlivé zmeny v strave ,, Zvýšil som mierne sacharidy, znížil som príjem tuku.. Pozor, niekto radí oveľa nižšie čísla zdravého tuku, ja nie som toho názoru, pretože jednak žena stavia na zdravom tuku, po ďalšie tuk ovláda dôležité hormóny -> Leptín peptín -> tie ovládajú stratu hmotnosti, pocit sýtosti ... Navyše vitamíny a tuk idú ruka v ruke , keďže veľa z nich sú rozpustné v tuku ( Vitamín A, D, E,K) ... Práve na vitamín D je väčšina žien deficitných , hlavne v tomto období !
*
Mne pomohla zmena, vyššie sacharidy , nižšie tuk, doplnil som vitamín D , zinok a magnézium (navyše k multivitamínom) a v neposlednom rade začal som sa viac otužovať a naopak obliekať sa poriadne teplo! Ak zasvieti slniečko, skúste vyjsť von a užiť si slnečné lúče..
Verím že vám to taktiež pomôže ..

Pekný deň priatelia