prosím vás a hlavne ktorú zeleninu odporúčate ako zdroj vlákniny ?

Mám pocit, že si v sám sebe protirečíte. Na jednej strane píšete, že vláknina je dôležitá a na strane druhej uvádzate, že psylium môže uškodiť?? Nerozumiem, ako to myslíte, ale psylium je predsa zdroj jednej z najprírodnejších a najčistejších vláknin! 😀 či sa mýlia výrobcovia i lekári? smiem sa opýtať, aké príklady ste mali, že psylium človeku uškodilo? lebo mi to rozum neberie.

@danculik44 to aj mna zaujima 😉

@panelacikova @panelacikova prírodne mi to moc nepríde keďže je to spracované, mal som prípad kedy chia semiačka spôsobili akné a psylium spôsoboval zápchu. po vyradení to bolo oveľa lepšie ... čiže stále skôr vravím zelenina ako "náhrady" vlákniny... taktiež som to postrehol od amerického trénera na insta stories, kde sa ho ľudia pýtali a vravel že psylium moc na zápchu nie 🙂 Píšem reálne skúsenosti, a napísal som, že nemusí to pomôcť ale naopak môže to uškodiť.

@packofit samozrejme, že spôsobuje zápchu, ak používateľ, -ka nevypije dostatočné množstvo tekutiny. pôsobí aj na hnačky. psylium s minimom tekutiny je vhodné pri hnačkách, naopak, psylium s dostatočným množstvom tekutiny - cca 2 litre pôsobí pri zápchach. takže možno by bolo vhodné prv, než tu vytasíte nejaký príspevok, si o tom niečo aj naštudovať 🙂

Mňa zaujalo mínus 9 cm za týždeň...

ja zeleninu nemozem, raz za mesiac sa odhodlam k jablku, aj to mi ide bok odvalit, co ma nafukuje

@panelacikova Pani zlatá naštudované mám viac než dosť 🙂 pitný režim som skontroloval ako prvý 🙂 Skôr by som bral do úvahy nekvalitný výrobok 🙂 Ale toto vás asi nenapadne 🙂 Ako vravím píšem reálne skúsenosti..

@ssllaavvkkaa a presne na toto je pre mňa dobré psylium a potom ešte duphalac - to mi predpísal gastroenteorológ, aby mi lepšie trávilo a aby ma sústavne nenafukovalo...

@packofit ja mám tiež reálne skúsenosti. vlastné. na psylium nedám dopustiť. pijem však veľa tekutín. tak, ako uvádza výrobca 🙂

Dobre a teraz: ako pomoct naduvaniu pri low-carb, a karfiole a brokolici? 🙈😅

nesúhlasím s viacerými tvrdeniami,
psyllium len pri nesprávnom užívaní (málo tekutín) spôsobuje zápchu,
ľanové semiačka, ak sa majú použiť na úpravu vyprázdňovania, tak sa majú podrtiť,
taktiež sa neodporúča resp. nemá význam pri problémoch s trávením, zvyšovať príjem zeleniny/ovocia, ale práve zvýšiť príjem rozpustnej vlákniny,
tieto info mám od skúseného gastroenterológa,
ľahko sa ti to hovorí, ak si nikdy nemal problémy s vyprázdňovaním, realita je však trošku iná

@panelacikova ja s ním súhlasím. To že nenapísal ako môže uškodiť, neznamená že to nevie....nemusíš na neho hneď útočiť.

@panelacikova samozrejme, pitný režim je základom pre všetko, veď voda je základom tela. Avšak ja som mal reálnu skúsenosť takúto bohužiaľ, preto som opatrnejší a radšej nech ľudia plnia vlákninu zo zeleniny či semiačok. Btw akú značku používate ?

@panelacikova kupovat drahe ovocie a este drahsie psylium, radsej vynechat a mam usetrene

@princessawsm pokiaľ máš nadúvanie na úrovni tenkého čreva - > 2 tablety pankreatických enzýmov ( lekáreň )

pokiaľ máš problémy na úrovni hrubého čreva - > 1 tabletka probiotik a 200ml kefíru po večeri.

mávaš aj bolesti bruška ? :O

@packofit To nastastie nie, len ked sa potom zacnem hybat tak zniem jak startujuci trabant 🙈😂

@ssllaavvkkaa psylium ma vyjde na nedelé 4 eurá, duphalac na tuším 5. striedam, občas vynechávam. vydrží mi to na cca 2 mesiace...

@ssllaavvkkaa necelé.....

@iwina to je v poriadku, diskutujeme 👌

@packofit co si mi prosim pisal?

@karush
@panelacikova
Hm damy na foto som ja a mala som problém s vyprazdnovanim taký že 1x za 2 týždne a podobne neskutočne kŕče dr mi nepomohol a to som na gastre bola niekoľko krát dávala som si aj vaše povestne psylium rôzne prehanadla a prasky nič mi nepomohlo nič až @packofit s jeho radami neverila som že mi pomôže s vyprazdnovanim no milo má prekvapil a teraz chodím na wc konečne každý deň .... takze nwm aké ste vy studovane? No čo pomaha Vám nemusí druhým amen 👏🏼

@packofit a ktora ta zeleninka ma dobry obsah vlakniny prosim?

@adell77 a co ti teda najviac pomohlo? Ja som len napisala postoj lekara k danej problematike, neprezentujem to ako jedinu spravnu moznost, ver, ze ovela radsej by som chrumala zeleninu ako vlakninu s laktulozou kazdy den

Mňa prekvapuje tých 9 cm v páse. Ja som od januára schudla takmer 6 kg, a v páse je to u mňa 8 cm. Je to (zas u mňa) o dosť väčší rozdiel než na týchto fotkách...a úprimne, za týždeň si to neviem ani predstaviť dať dole. Zaujímavé. Ľudia sú rôzni.

@karush postoje lekara mi nepomohli teda vobec ... zmenila som stravu a zacala som prijmat viac potravy ako pred tym a ide to akosi samo a ked sa napr. pocas menzesu vychilim od toho ako som jedla podla packa tak citim zmenu ze mam problem ist na wc proste som rada ze viem ze to je len stravou a nie nejakou chorobou

@karush písal som že vláknina a delenie podľa rozpustnéj a nerozpustnej je kontroverzná téma, pretože ovocie a zelenina alebo napr aj také psylium obsahuje aj rozpustnú vlákninu aj nerozpustnú vlákninu. Telo potrebuje obe vlákniny. Rozpustná vláknina vsakuje vodu, mení sa na žele, SPOMAĽUJE TRÁVENIE, slúži ako živiny pre črevny mikrobiom, taktiež pomáha napr. Krvnemu cukru... Rozpustná vláknina ZHUSTUJE STOLICU.. nerozpustna vláknina taktiež obsiahnutá v ovoci, zelenine - > obal, šupky... RIEDI STOLICU a Zrýchľuje trávenie.... Telo potrebuje pomer 3:1.. Avšk keďže také psylium obsahuje väčšiu časť rozpustnéj vlákniny ako nerozpustnej netreba brať do úvahy pomer vlákniny ale je nutné sa sústrediť aby sme naplnili denne
30-42g vlákniny.. Ak máš s trávením iný problém. Ako napr enzymaticku poruchu, syndróm leakky gut, intolerancie / alergie alebo iné, vláknina celkový problém nemusí vyriešiť...

@vespertine keď ideš raz za týždeň na WC a potom to upravís a nemáš problém... Ver mi pas ide rýchlo dole

@packofit
takto nejako mi to aj on vysvetľoval, potom ešte dodal, že pri problémoch s chronickou zápchou nemá význam zvyšovať príjem zeleniny/ovocia, ale je vhodnejšie zvýšiť vlákninu inou cestou, s týmto jeho tvrdením môžem súhlasiť, lebo keby si porovnám, aký mám príjem ovocia a zeleniny v lete, a aký v zime, tak je tam dosť veľký rozdiel a v trávení som videla zmenu, až po pridaní vlákniny vo forme psyllia a laktulózy,
tak sa ešte spýtam, keď beriem denne v malom množstve laktulózu, 2lyžičky psyllia a 2lyžičky inulínu, nerobím blbosť?

@karush áno. inulín je vyrábaný z čakánky má prebiotické učinky a taktiež je to "rozpustná" vláknina, psylium ako taký je z väčšej časti rozpustná vláknina ale má aj nerozpustnú vlákninu. Ak sa na to pozrieme tak máte pomer 3:1 skoro presný ( pre zaujímavosť ) ...

super, ďakujem

@packofit
@karush či je to ten inulin? Ďakujem

@panelacikova je to výživa pre črevné baktérie, naše telo nemá enzýmy, ktoré by ho rozložili, takže sa nevstrebáva, chuťovo mi pripomína cukrovú vatu 🙂

@panelacikova psylium ale je len jeden druh vlakniny, nabobtna,ale potrebujeme aj ine druhy..rozpustnu aj nerozpustnu.

@vespertine Pokiaľ ide o zníženie objemu pásu z dôvodu vyriešenia nadúvania tak sa to kľudne dá lebo keď ťa prestane nadúvat tak sa ti zmenší objem pásu

@panelacikova inulin je to psylium..vlaknina...

top na trávenie.čo mne naozaj najviac pomohlo je umeocot..

@pimpilla ako si ho užívala? Mám ho doma, no trošku sa bojím, čísla som, že pri gastritide to nie je šťastné riešenie, teda nie často. Že tak raz za týždeň a to je málo. ja som aj zaludkarka okrem toho, že mám čreva v čudu..

@pimpilla malo tam byť: čítala som

@panelacikova ahoj..ja si davam každý druhý den lyzičku...na začiatku som si dávala každý den..kedže som mala problem zo stolicou že som chodila raz za 3 dni...pekne sa mi to napravilo...v tvojom prípade pri gastritide by si sa mala poradit s nejakým výživovým poradcom..pridaj sa na fb k Zdenke havettovej- Ide o tvoje zdravie..velmi ochotna milá poradkyna..to ona mi aj ten umeocot poradila...

@panelacikova na gastritidu je velmi dobra štava z arónie(jarabina čierna)