30 dňový plán pre ploché brucho

Ahojte všetci! Som Patrícia zo stránky www.mameradijedlo.sk a dnes mám pre Vás prvý článok. Môj úplne prvý článok na tejto stránke bude o cvičení. Áno o cvičení a nie o jedle. A to preto, lebo keď chceme zdravšie žiť, nestačí len zdravšie jesť ale treba aj cvičiť...a najlepšie nejako koordinovane, s nejakým plánom, aby sme hneď o týždeň neporušili naše novoročné predsavzatia, však.

Nie som žiadna trénerka, a preto tu nebudem vymýšľať žiadny tréningový plán, nebojte sa ;)

Všetci chceme krásne ploché brucho, že? Cassey Ho je popredná americká fitness inštruktorka, ktorá zostavila 30 dňovú výzvu pre ploché brucho. Je to nový cvičebný plán, ktorý je na internete ešte len necelé 3 dni (takže sme aktuálne :D). Je to veľmi jednoduché. Všetko, čo potrebujeme urobiť je vytlačiť si tento obrázok na A4, prilepiť si ho niekde na viditeľné miesto v izbe kde budeme cvičiť a dať sa do toho.

Celý náš plán pozostáva z piatich relatívne jednoduchých cvikov, ktoré zapájajú všetky oblasti brušných svalov. A čo je na tom celom najlepšie? Milujem to, že cviky sa cvičia po ležiačky, takže ich môžem cvičiť na posteli alebo na karimatke či uteráku na zemi. Trénerka myslela aj na to, že málo pijeme, a preto nám dáva za úlohu prvý týždeň vypiť o 1 pohár viac vody, ako by sme vypili obvykle.

Keď sa chcete uistiť, ako presne robiť tieto cviky, a nie je Vám to celkom jasné z obrázka, kliknite tu http://www.blogilates.com/blog/2014/12/29/30-day-flat-abs-challenge/. Tam nájdete, ako sa cvičia tieto cviky v pohybe ;)

Takže toto je to, čo budem cvičiť celý január 🙂. Potrebujem sa dostať trochu do lepšej formy, pretože od februára chcem začať s jedným úžasným tréningovým plánom, ktorý som už cvičila od júna do augusta minulého roku a dávalo to neuveriteľné výsledky. Problém je v tom, že ide o trochu náročnejšie cvičenie. Nie žeby boli náročné cviky, to nie. Náročný je vlastne spôsob ako dlho a ako za sebou sa to cvičí. Viac Vám už ale nepoviem. Začnite cvičiť pozvoľna so mnou tieto ľahké cviky a okrem toho, že budeme mať na konci januára pevnejšie brucho, budeme aj pripravené pokračovať na level 2!

Ó, a nainfikujte s týmto cvičením (a zdravým stravovaním samozrejme) aj Vašu kamošku, kolegyňu, mamku, sestru, jednoducho niekoho, pretože budete mať oveľa väčšiu šancu uspieť, keď sa budete navzájom „monitorovať“ (myslela som povzbudzovať).

Tak, a to je všetko odo mňa už všetko. Prosím, zdieľajte, komentujte, lajkujte (na FB stránke Máme Radi Jedlo), teším sa. Pa