Jasne, vyvážená strava a pohyb, teraz je ideálne počasie, s kočíkom sa dá ísť rýchlou chôdzou a kg pôjdu dole

naj je chudnut nie rychlo, ale pomaly 🙂

pravidelná strava (aby si telo nerobilo zásoby) a veľa pohybu. určite by som neskúšala nejaké čaje alebo tabletky ktoré ti akože pomôžu schudnúť.

Ak môžeš cvičiť tak cvic a uprav stravu aspoň trošku. Ja som o druhom pôrode nemohla cvičiť. Rok a 3 mesiace po pôrode som otehotnela opäť. Tak. Som zvedavá. Na. Akej váhe skončím

@nadula01 to chodím každý deň s malým na prechádzky a aj behať som už začala tak hádam to pomôže

@teyus_ka na také tabletky a čaje ani neverím 😂 to sú iba marketingové blbosti

Ako pise
@nadula01 upraviť stravu a rýchla a dlha chôdza s kočíkom je to naj 😉

@petusik01 no presne, ale tak nájdu sa aj také ktoré tomu uveria, preto som to napísala 🙂 ked bol moj malý ešte v kočíku, chodila som na dlhe prechádzky, 10km a viac, a išlo to pekne dole 🙂

@teyus_ka hej hej poznám aj osobne také ktoré tomu verili a nič im to nepomohlo 😀 veď to že už je krásne teplucko tak sa dá ísť aj na dlhšiu prechádzku a hádam to pôjde dole 😊

Vyhybat sa vytahom, neskracivat cestu, ba zaciatok rychla chodza s. Kocarom 30m. Jest pravidelne a rozumne, urob detox spajze a vyhod vsetky sladkosti nebudes ich potrebovat ak budes jest s rozumom 5-6x denne, aj tak nebudes mat kedy, lebo furt budes len jest 😅😂
Tak po par dnoch pridaj aj, nejake cvicenie doma co preferujes od jogy po hiit ako chces, a potom denne sa venovat takej aktivite + teda ten kocar alebo ak mas uz chodca ako ja tak ja sa vesam na ihrisku, cvicim s, vlastnou vahou, neustale nahanam decko takze nejaky hiit mi uz netreba staci decko vipustit blizko premavky 😂
Predlzuj trasy, intervaly s tym kocarom...ak mas dobry kocar da sa aj behat,korculovat s nim.... najdes si co sa ti paci

skus 8-hodinovu dietu, je tu aj skupinka, funguje dlhodobo 👍

Mne stacilo vynechat sladke co som popri dojceni vyrazne obmadzila. A pijem iba cistu vodu. Kazdy den nonstop pohyb pri detoch. Nemam vymakanae svaly ako z posilky ale aspon kila dole isli.

Hod sa do skupinytoho moja premena,ci ako sa vola, kocky ti fakt dobre poradia a povzbudzuju sa tam navzajom