Odborníčka na zdravé stravovanie ma poprosila aby som toto nejedla 🥴

@daniela022 prečo?

Však pozri vzadu tabuľku kalorickú. Ale ja si dám radšej bielkovinovy chleba ako toto

Nechudne sa vyradenim pečiva. Chudne sa pomocou kalorické deficitu. Chce ešte niekedy v živote jest pečivo? Ak áno, rozhodne nevyradit. Stačí obmedziť. Sú bielkovinove chleby, kvaskove. Určite nenahrádzat týmto.

@janynkaaa on má chlebík veľmi rad, jeho by nejaké 2-3 krajce neuspokojili. Kúpila som mu že večerný chlebík, zjedol ho cely 🤷‍♀️

@bybaa1 večerný chlieb zjedol cely na 1x. Preto hľadá alternatívu k pečivu, napr toto

@pribinak ale však stačí trošku ubrať ...2-3 krajce mu nestačia toho bielkovinoveho a viac zeleniny?a toto koľko plánuje zjesť ?pol balenia na večeru ?či celé ?to potom môže rovno ten chleba celý ale výsledky by som nečakala moc

@janynkaaa 2-3 krajce mu nestačia. On keď má terén v práci, tak maká ako kôň.

@pribinak podla mna to nie je alternativa k pecivu, lebo zas zje vela tohto a kaloricky na tom bude rovnako. Radsej nech sa skusi k chlebu zjest viac ineho objemu, aby sa zasytil. Kopec zeleniny, nehaku sunku... proste ak chce schudnúť, musi zmenit navyky, nech sa nauci zjest krajec iba jeden

Toto ma viac kalorii a sacharidov ako klasicky chleba. Vecerny chlebik je fajn, ak chces znizit prisun sacharidov, ale nie kazdemu chuti. Ak chce zdravsiu verziu, tak potom skor celozrnne pecivo. Za mna je super napr. slatinny 100% celozrny chlieb, je urcite chutnejsi ako vecerny a obsahuje min.o tretinu menej sacharidov ako klasicky chlieb.

@margaretka_ on keď fyzicky pracuje, nemôže zjesť 1 chleba. Nesedí za PC. Teda aj sedí, ale ak má terénny deň, tak je to naozaj fyzicky veľmi náročné

Teraz citam, ze maka fyzicky vela. To by som asi riesila varenou vecerou, nech sa nenatlaca pecivom. Ale nech sa poriadne do syta naje nejakeho výživného jedla

@ajdika aha, super. Tak mu kúpim ten. Nech skúsi. On je z toho večerného chlebík z 2-3 Krajcovic jednoducho hladný. A neoklamem ho kilom uhorky navyše

@pribinak nie som odbornik, ale ak ma fyzicky tazku pracu, nebolo by lepsie poriadne teple jedno? Mozno aj 2x za den miesto chleba

@margaretka_ riešim raňajky alebo desiatu

@petka987 riešim raňajky alebo desiatu, obedy má teple

@pribinak aha, vecerny chlieb, tak som brala automaticky, ze vecera 😀

@margaretka_ aj ja 😀

@margaretka_ dáva si ho na raňajky lebo má nízky počet sacharidov/cukrov

Nie,toto ho nezachráni....ak má náročnú prácu treba jesť často a s rozumom,každé dve hodiny,môj manžel schudol behom roka n jakych 15 kg...tiež chodí na 3 smeny a náročná práca...ale dáva to....a zvykol si...základ strava raňajky ovsena domáca kaše,biely plnotučné jogurt ovocie,med,vločky,potom nejaké orechy,ovocie, zelenina.pred obedom,obed zelenina plus mäso,klasika len zdravšie suroviny...vyradila som bielu múku a používam špaldovú,kupujeme špaldovy chlieb ale ten sa u nás teda začal jesť minimálne,veľa strukovín,polievok,zelenina,...základ je,že nesmie ostať hladný...ale musí jesť potraviny,ktoré obsahujú málo sacharidov...

To by potom asi chcelo nejake riadne ranajky, ale nemam uz asi napad. A urcite je pečivo jeho jediny problem? Nepije napr sladke vody, ci sladkosti?

A samozrejme začal sa hýbať....začal behať...

@margaretka_ niee, on zas nie je nejaký tucko bombicka, len by chcel dať dole nejakých 5-8 kg. Sladké vody nepije vôbec. On má rad chleba.

@exupery 22 000 krokov za jeden deň. Skús

V Kauflande napr.dostat kúpiť bielkovinovy chlieb-baleny,ten kupujem tiež a Tesco má.proteinovy....

@pribinak to napr.manzlel spraví 11000-15000 v práci a potom ešte ide.behat nejakých 5 km

@pribinak ja v práci robím 17000 bežné...

@exupery v tescu mu kupujem večerný, má nízky obsah sacharidov.
Vieš, niekto chodí v práci veľa, ale on podáva naozaj veľky fyzicky výkon, nechcem tu písať čo robí, on je rad, že sa v deň terénu doplazi po 12stke domov.

@exupery aj ja. Ale nemakam tak ako on

Ja mam tiez rada pecivo. Jeho sa ale da zjest vela a cloveka az tak nezasyti, ale dolezite je asi co k tomu chlebu

📌

Aj proteínový chlieb je dobrý. Majú ho aj v Lidli. Keď chce schudnúť, tak asi musí počítať s tým že na začiatku bude hladný.
Ja robím bežne 10 000 krokov a to som doma na materskej.

@pribinak ja sa nehadam,ja ti vravím,že ak chce schudnúť musí pre to niečo spraviť,to že celý deň behá v práci je dobré,ale keď ten výdaj energie nahrádza sacharidmi z chleba ,nebude žiadny zázrak....nemôže sa toľko tlačiť pečivom a čakať,že keď si dám spaldovych 5 krajcov,váha mi pôjde dole....musí jesť viac bielkovín,keď vidava energiu,raňajky silné ale zdravé....to je o zmene celých stravovacích návykov...

@exupery diky, teóriu ovládam aj ja. Pýtala som sa konkrétne na polystyrénové chlebík či sú dobre alebo nie. To bola mija otázka.

@pribinak nie nie je dobry

@exupery ďakujem

Toto je recenzia baleného pečiva a jeho vhodnosť pri chudnutí, ale tie princípy samozrejme platia aj pre nebalené pečivo.
Pufované chlebíky majú vysoký glykemický index, preto nie sú vhodné.
https://www.rozumnehubnuti.cz/velky-test-balene...

Radšej kváskový chlieb.

@ckocka ďakujem za odpoved

@ckocka super článok

@ckocka dakujem za link...len podla toho testu vhodný nie je nijaký, alebo som prehliadla ?

@poleva
Shrnutí:
Chléb by měl být chlebem a měli bychom si na něm pochutnat. Z nutričního hlediska ideální je chléb žitný, kváskový, který lze dnes koupit už v mnoha menších pekárnách, ale také v supermarketech. Nebo ho upéci doma.

V rámci balených chlebů pak existují stálice, které splňují požadavky na vyšší obsah vlákniny, nižší množství soli a příjemnou chuť zároveň. A nejsou zatížené nadbytkem přídatných látek. Jedná se o chleby typu knackebrot, které jsou žitné, pečené a takzvané ,,mokré chleby” od mnoha různých výrobců.

Pokud chcete nebo musíte dodržovat stravu s nízkým množstvím sacharidů, je spásou večerní chlebík.

Jestliže hubnete a máte zároveň vyšší krevní tlak, sledujte obsah soli v pečivu. Za den byste neměli překročit celkové množství 6g soli.

@ckocka dakujem 🙂