Ja som sa dozvedela napr. ze jest 5x za den sa neodporuca, ze akakolvek dieta je blbost a ze pri chudnuti je dobre dodrziavat prerusovany post (komu aky vyhovuje)
ja uz so vyskusala vselico ,nic nepomahalo ziadna dieta, teda okrem ovocnej za dva dni 3 kila dole,samozrejme sa to do tyzdna vratilo,jedine co som zatial neskusila je byt spokojna sama so sebou. mam stresujucu pracu pri ktorej je tazke byt pokojna,a stres chudnutiu neprospieva
Najabsurdnejsiu formu stravovania, o ktorej som doteraz pocula, bolo stravovat sa ako vlci. Cize cez tyzden prisna dieta a jeden den totalne obzerstvo. Je to nieco ako mat cheat day, akurát tu súvislosť s vlkmi, resp. to odobrenie diety v zmysle, takto sa treba stravovat, lebo tak sa stravujú vlci, mi nejak nikto nevysvetlil. Pravda, ze tucneho vlka som este nevidela, ale ci by mi to ako dôvod stacilo, neviem .
Recept :
Na olivovom oleji osmahnute paradajky, cierne olivy s korením na zeleninu, keď pustili šťavu pridala som nakrájanu mozzarellu a 2 lyzice cottage cheese- to len tak odhadom aby to malo dobrú konzistenciu a Spravila som z toho omáčku.
V toastovači ugrilovane hovädzie mäso ( sú to kúpené mrazené placky , len mäso a korenie, zvyknem davat masové guľky ale mala som tak dom sa vynasla, viem si vymeniť platne na grilovanie) a uvarene špagety, všetko premiešať a mnamka
A k tomu pečivo a sacharidom, netreba sa báť cestovín ani chceba.Podstatne je koľko ho zjete a co si naň dáte 🙂
Takáto omáčka na špagety je úplne v poriadku, čisto syrová napr s tučných syrov a veľká porcia špagiet už kaloricka bomba je 🙂
Tak isto krajec chlebík napr s lucinou/ cotagge Cheesom, kvalitnou šunkou, vajickom a zeleninkou = plnohodnotne raňajky. Môžete použiť aj maslo len pozor na množstvo 🙂 tiež vynechať údeniny ako salámy napr
Všetko s mierou 💪
@0kristina0 presne tak neexistuje žiadne pravidlo koľkokrát denne jesť podstatne je ustrážiť si celodenný príjem
Čo je ale dôležité jesť tam 3-4 hodky pred pánom aby telo stihlo večeru spracovať
@kikikat to je taký extrém v stravovaní by som povedala.
Za dva dni 3 kg dole mohla byt jedine tak voda a prečistenie čriev 🙏
Redukcia hmotnosti je proces tam netreba hľadať takéto skratky…chce to čas
Napr ideálny úbytok váhy je tak 0,5-0,75 kg za týždeň 🙂 to je take zdravé chudnutie…samozrejme neda sa to napasovať ma všetkých…niekto ma lepší metabolizmus niekto pomalší
@stvura recept som pridala 🙂 áno veľa ľudí urobí tu chybu že úplne vylúči tuky zo stravy keď chce chudnúť…ale to je nezmysel. treba sa naučiť rozdávať aké tuky naše telo potrebuje.
K tomu co si napísala: vôbec netreba robiť mäso/ rybu na vode, ja si bezne dávam maslo napr, mäso robím aj na bravčovej masti- ide o množstvo koľko použiješ, do zeleniny kúsok oleja aby sa mali kde rozpustiť vitamíny plus nejaká sacharidova zložka ako zemiaky či ryža. Nakoľko z ryby/masa na vode a dusenej zeleniny vyhladnes tak za hodinu…
Toto sú presne tie mýty 🙂
@sabusik321 diky za receptik, no ja zrejme troska pomenim ale omacka sa mi az na olivy ktore sa mi tam vobec nehodia celkom pozdava - inac olivy z konzervy pustia stavu? coo? jedine dobre olivy ktore pustia stavu som jedla v Chorvatsku 🙂.
Ja jem kazde dve hodiny, takze vyhladnut nevyhladnem. Spagety jem, ale len celozrnne alebo kukuricne, psenicne nie. Tiez kvalitne maso - nekupujem mrazene a uz toboz nejake masove gulky (mlete maso ktore si sama nenameliem do ust nedam).
@stvura paradajky pustia stavu 🙂 nie olivy…
Jesť každé dve hodiny tiež nie je ok, lebo telo nestíha tráviť to čo si zjedla a vlastne za dve hodky ani nevyhladnes 🙂 takze potláčať pocit/ hladu a sýtosti
No keď tebe to vyhovuje, fajn 🙂 ja jem max 3-4 denne ale 3 vacsie jedla a jeden snack a pre mna ideál
5 denne by som už nemohla
Ja robím v potravinarstve, chodia mám špecifikácie a neboj čo sa týka masa tých kontrol a testov je milión. Sledujem zloženie takze viem čo so kupujem.Mrazenie je najbezpečnejší spôsob
Ale tak kazdy mame svoje preferencie.
Ak máš na to čas mlieť si mäso tak super 🙂
@stvura a prečo neješ pšeničné? Moja spolužiačka z VŠ dala včera vonku zaujímavý post https://www.instagram.com/p/Ce1WoV5KmnW/?igshid...
Môžeš si prečítať
📌