Ahojte, prosim poradte co pomaha na spanok po nocnej smene , ? V noci to je tiez hrozne, ale to len preto, ze niesom dobre vyspata. Na nocnejsi dam kavu, zeleny caj, tonic a ked je uz najhorsie aj energetak, viem cele zle, ale sko insk zvladnut nocnu…. Ked pridem domov uz o 6:30 lezim v posteli, niekedy mi ani len zaspat nejde a niekedy zaspim hned ale spim max 4,5 hodiny. Skusala som ist spat aj navecer ale nikdy nezaspim. Cele zle. Uz som 2x siahla aj po prirodnych tabletkach na spanie, no na to sa ucit ozaj nechcem. Co pomaha vam lepsie spat po nocnej ?
No, ja mavam aj 24h a v noci v sluzbe sa moc neda "lahnut", ked mam 12 h nocnu tiez nie..pred Nocnou nespim, po nocnej max 2 hodky,, potom by som.nespala v noci...staci mi to, ale som rozbita...ked idem spat, dam si masku na spanie, kavu nepijem...robis viac nocnych Za sebou?
Sem sa s dovolením pridám, tiež mám problém spať po nočnej. Pracujem na 3 smeny, kávu pijem len večer pred nočnou. Zaspím takmer hneď, no buď sa každú chvíľku budím, na wc, ,,len tak" alebo sa zobudím o 11 už vyspaná. V práci som stále v pohybe, montážna linka a o 3 už mávam hrozné stavy, poslednú dobu aj mikrospánok
Blackout závesy, nepiť veľa kofeínu cez nočnú pred alebo max do polnoci a to buď len energeťák, len kávu alebo len zelený čaj. Mne pár krát pomohol aj kozlík lekársky na spánok je to bylinka tak by to malo byť zdravšie ako chémia. A potom klasika pred spaním žiadne modré svetlo ideálne keď si kúpiš aj na nočnú okuliare proti modrému svetlu ak musíš byť za počítačom.
@autumn1 ale kdeze pocitac, som operator vyroby, cize obyc robotnik. Snazim sa pit tie povzbudzovace co najmenej, no z nedostatku spanku su tie nocne obcas zufale. Nepomaha ani extremne zadebnena izba
No, ja mavam aj 24h a v noci v sluzbe sa moc neda "lahnut", ked mam 12 h nocnu tiez nie..pred Nocnou nespim, po nocnej max 2 hodky,, potom by som.nespala v noci...staci mi to, ale som rozbita...ked idem spat, dam si masku na spanie, kavu nepijem...robis viac nocnych Za sebou?
@anissee ono ked by som do dalsej nocnej nesla, tak som stymi mojimi 4 hodinami spanku ok. Vecer aspon normalne zaspim v posteli ( v sobotu si davam aj budik aby som vecer nema problem zaspat ) ale smeny su tyzden ranna, tyzden nocna a poobedna.
Sem sa s dovolením pridám, tiež mám problém spať po nočnej. Pracujem na 3 smeny, kávu pijem len večer pred nočnou. Zaspím takmer hneď, no buď sa každú chvíľku budím, na wc, ,,len tak" alebo sa zobudím o 11 už vyspaná. V práci som stále v pohybe, montážna linka a o 3 už mávam hrozné stavy, poslednú dobu aj mikrospánok
@majuska2011 tiez obdobna praca. Okolo 3:30h zacinaju take stavy ze sa mi toci hlava z toho rozboli zaludok az na vracanie a oci uz mam asi pretocene a pozeram bielkami 🫣 akoze brutal. Co najviac odilavam pit povzbudzovace ale ono sa to obcas ani neda. Ked som bola za rakom dobre vyspata nocna bola uplna pohoda. Cize ten spanok cez den nejako zlepsit potrebujem
Po nočnej som mala rozhádzany celý spánkový rytmus...cez deň som len driemala,ani za b*ha zaspať a v noci by až plakala, čo by som spala...
Raz darmo.Keď sa v noci riadne nevyspíš nezachraniš ničím...ja som s tým sekla, keď som na nočnej išla z jedného tetanickeho záchvatu do druhého... nič iné som nerobila,len rozdychavala záchvaty 😀
pracovat v noci nie je pre cloveka vhodne.. robis teda nieco, co ti skodi.. vysledky sa dostavuju.. ak si chces naozaj pomoct, najdi si inu pracu.. inak to bude len horsie..
ja som robila nocne sest rokov.. zo zaciatku pohoda, lebo ja som nocny typ, takze mi to az tak nevadilo .. ale po tych rokoch to aj mojmu soviemu organizmu uz nevyhovovalo.. skoncila som tam
Po nočnej som mala rozhádzany celý spánkový rytmus...cez deň som len driemala,ani za b*ha zaspať a v noci by až plakala, čo by som spala...
Raz darmo.Keď sa v noci riadne nevyspíš nezachraniš ničím...ja som s tým sekla, keď som na nočnej išla z jedného tetanickeho záchvatu do druhého... nič iné som nerobila,len rozdychavala záchvaty 😀
@miskakyska uf tam bola volba jasna
pracovat v noci nie je pre cloveka vhodne.. robis teda nieco, co ti skodi.. vysledky sa dostavuju.. ak si chces naozaj pomoct, najdi si inu pracu.. inak to bude len horsie..
ja som robila nocne sest rokov.. zo zaciatku pohoda, lebo ja som nocny typ, takze mi to az tak nevadilo .. ale po tych rokoch to aj mojmu soviemu organizmu uz nevyhovovalo.. skoncila som tam
@reanda nie je to vhodne, ale tento zivot akysi cely proti cloveku. Ja som nikdy nemala rada ani ponocovanie, do postele s deckami takze ttrpim
Ja som robila 9r skoro nocne. Ak som vypila kavu neskor ako po 2:00 v noci bolo to rano strasne. O 6:30-7:00 som bola doma a do 10:30 som nevedela zaspat. A ked som uz aj zaspala tak preslo par hodin 3-4hodiny a uz som nevedela viac spat. Nepomohlo nic. Riesila som to potom ku koncu s lekarkou ale pomohla az vypoved. Naozaj som musela opustit pracu lebo som nevedela fungovat.
@reanda nie je to vhodne, ale tento zivot akysi cely proti cloveku. Ja som nikdy nemala rada ani ponocovanie, do postele s deckami takze ttrpim
@salije zivot nie je proti cloveku.. ludia si sami zariaduju zivot tak, ze si skodia a este veria tomu, ze to tak musi byt a inak to nejde.. no nemusi a ide.. len si treba urcit priority
@miskakyska uf tam bola volba jasna
@salije aha, takze az ked by si isla z jedneho tetanickeho ataku do druheho, tak by bola volba jasna.. zatial, kym iba trpis, boli ta hlava, zaludok a pretacaju sa ti oci, tak este nie je volba jasna.. no povedz, robi ti toto zivot, alebo si to robis sama? ved kto sa ma za teba rozhodnut, ze si nebudes ublizovat? ved ak by sa to dalo zariadit inak pri tetanickych zachvatoch, isto sa to da zariadit inak aj teraz.. to musis mat az taky dovod? teraz este trpis malo?
No ja mam zas opačný problém. Ja robím 12stky tiež, ráno sa nestihnem ani prikryt a už neviem o sebe,ledva sa zobudím o nejakej 15stej a to musí byť okno otvorene, svetlo aby ma aspoň niečo rušilo. A večer zaspím jak bábätko znovu, ja v noci keď spim 10 hodin a stále mi je malo. Ja by som potrebovala zas toľko nespat.
Robím nočné 13 rokov, 3 zmeny, takže 5 nočných za sebou. Práca v linke, vo výrobe. Spím v úplne zatemnenej izbe, so štuplami v ušiach. Tiež sa najem, keď prídem z nočnej. Pijem 2 kávy v práci žiadne energeťáky. Väčšinou zaspím 7.30, budím sa okolo 14-tej. Tiež sa často budím, ale aj keď len ležím, nikdy nejdem zo spálne skôr ako o 14-tej.
@majuska2011 tiez obdobna praca. Okolo 3:30h zacinaju take stavy ze sa mi toci hlava z toho rozboli zaludok az na vracanie a oci uz mam asi pretocene a pozeram bielkami 🫣 akoze brutal. Co najviac odilavam pit povzbudzovace ale ono sa to obcas ani neda. Ked som bola za rakom dobre vyspata nocna bola uplna pohoda. Cize ten spanok cez den nejako zlepsit potrebujem
@salije presne tak. Cez deň sa mi moc už spať nedá, deti mám doma a manžel na poobednej, tiež 3 smeny..
@salije zivot nie je proti cloveku.. ludia si sami zariaduju zivot tak, ze si skodia a este veria tomu, ze to tak musi byt a inak to nejde.. no nemusi a ide.. len si treba urcit priority
@reanda ale ano, moze byt, ze to nie je o zivote ale o samotnych ludoch, no niekto to ma v zivote jednoduchsie niekto nie. Trpim uz dost a v porovnani s pracou si mozem povedat, ze ta praca je mensie zlo. Tak je to krasny priklad ako si neviem pomoct v roznych sferach zivota a potom by som to na ten zivot zvalila. Ok mozem si zato sama.
No ja mam zas opačný problém. Ja robím 12stky tiež, ráno sa nestihnem ani prikryt a už neviem o sebe,ledva sa zobudím o nejakej 15stej a to musí byť okno otvorene, svetlo aby ma aspoň niečo rušilo. A večer zaspím jak bábätko znovu, ja v noci keď spim 10 hodin a stále mi je malo. Ja by som potrebovala zas toľko nespat.
@znava fiha ono asi kazdy extrem nie je dobry. Ale tak vyspata sa tie 12-tky isto lepsie zvladaju. Ja byt vyspata su tie nocne v pohode
Robím nočné 13 rokov, 3 zmeny, takže 5 nočných za sebou. Práca v linke, vo výrobe. Spím v úplne zatemnenej izbe, so štuplami v ušiach. Tiež sa najem, keď prídem z nočnej. Pijem 2 kávy v práci žiadne energeťáky. Väčšinou zaspím 7.30, budím sa okolo 14-tej. Tiež sa často budím, ale aj keď len ležím, nikdy nejdem zo spálne skôr ako o 14-tej.
@adapisarovicova ja tiez vo vyrobe, tiez tyzden nocne. Ja uz 6:30 v posteli o 7 asi uz spim ( zvacsa ) okolo 11 vyspata a uz mam z toho nervy. Tiez nevychadzam z postele hned a lezim aj hodinu ale to len lezim. Mnohokrat som skusala vecer lahnut ale nic len co som stratila cas a mohla byt s deckami. Ale napr. bola som na kozmetike a tak som bola chvilami spiaca, nepochopim ze tam by mi spat islo 😳
@roseania skusala som ale nepomahalo. Ja jem doma naposledy poobede a potom az na druhy den po zobudeni cize nejako pred obedom. Vynimocne ked sa podrilo spat do 13:30 tak az potom jem.
@salije mne vždy, keď neviem zaspať, pomôže jedlo. Aj ja som bývala po nočnej veľmi unavená, ale aby som vládala po nočnej šoférovať, tak som sa vždy nadopovala silnou kávou. A potom doma som sa dobre najedla a to mi pomohlo zaspať.
@reanda ale ano, moze byt, ze to nie je o zivote ale o samotnych ludoch, no niekto to ma v zivote jednoduchsie niekto nie. Trpim uz dost a v porovnani s pracou si mozem povedat, ze ta praca je mensie zlo. Tak je to krasny priklad ako si neviem pomoct v roznych sferach zivota a potom by som to na ten zivot zvalila. Ok mozem si zato sama.
@salije no ano, mozes.. ved sama pises, ze to nechces vzdat..
niekto to ma v zivote jednoduchsie mozno preto, lebo si to dovoli.. to sa ale tazko posudzuje - nevidis druhemu do hlavy a do jeho rozhodnuti..
@salije no ano, mozes.. ved sama pises, ze to nechces vzdat..
niekto to ma v zivote jednoduchsie mozno preto, lebo si to dovoli.. to sa ale tazko posudzuje - nevidis druhemu do hlavy a do jeho rozhodnuti..
@reanda hej druhym nevidime do hlavy. Obcas jet o zlozite ze nam to nedava na vyber myslim
Blackout závesy, nepiť veľa kofeínu cez nočnú pred alebo max do polnoci a to buď len energeťák, len kávu alebo len zelený čaj. Mne pár krát pomohol aj kozlík lekársky na spánok je to bylinka tak by to malo byť zdravšie ako chémia. A potom klasika pred spaním žiadne modré svetlo ideálne keď si kúpiš aj na nočnú okuliare proti modrému svetlu ak musíš byť za počítačom.