dievcata, co take zdrave zvyknete ranajkovat? nieco zdrave a lahke, vlocky a jogurt, ovocie + orechy mam taku osvedcenu kombinaciu, ale uz by som potrebovala zmenu. 😀
Neviem či je to ľahké, no ťažko mi po nich nie je a som sýta dosť dlho… 1 kus pečiva, najlepšie celozrnného, cottage, nie celý, takú PL si dám na pečivo. K tomu šunku, vajíčko, olomoucké tvarozky alebo tie tvarozky z lidla, zelenina (čo mám, rajčiny, paprika, uhorka,šalát…), zarobím si kolagén a káva 😀 takto to vyzerá ozaj veľa, ale fakt sa necítim nejak prepraskana a vďaka bielkovinam vydrzim sýta naozaj dlho.
Pre mña su rañajky naozaj zaklad dña, a lahke? .... Hm.... Pre mña by napr. boli tazke tie vlocky. Ja mam na rañajky vajicka+bielky robene na masle(prazenicu, omeletu...) , pohankovy chlieb, avokado.....vzdy ale zacinam zelenym cajom, potom kavou s mandlovym mliekom a az potom samotne rañajky. Sladke by som na rañajky nerozdychala, bolo by mi zle
V sobotu si robím na panvici špenát+zalejem 2 ks vajce, v týždni jogurt/vianočka/zemla+šunka, ale tiež už neviem čo jesť, najradšej by som týždeň nič nejedla ...
Ja si robím overnight kaše alebo si ráno uvarím ryžovú/ovsenu kašu. Alebo mám rada aj varenú pohánku s jablkom,orieškami alebo banánom. Občas vajíčka s kvaskovym chlebom a zeleninou alebo avokádo s vajíčkom na knackebrote. A zvykneme si robiť aj zapekané tortilly so šunkou a syrom. Je toho celkom dosť,čo by som označila za naše klasiky. 🤣🤣
Kvaskovy chlebík, nátierka, zelenina
Každé ráno nedávate vajcia?
Overnight kaša je moja srdcovka, tam sa fantázii medze nekladú a kombinácie volím podľa toho čo mám doma...tiež teplá chia kaša - to su moje sladké top raňajky. Zo slanych zvyknem meniť -tuniakovy šalát,vajce na tvrdo,kopec zeleniny,hemendex so zitnym chlebíkom. Najnovšie nie som na omelety,ale ak mám tortillu,tak si robím na panvici priamo omeletu aj s ňou... mňam 🤤
Ja som si z jedného jedálničku obľúbila banánový koláčik z mikrovlnky a celozrnné pečivo s humusom a zeleninou, ale do práce tiež nosím hlavne overnight kaše