👍

Prosím ťa začala som cvičiť doma ale cvičím ešte len mesiac zatiaľ nemám také výsledky ako ty a prosim porád ako cvičis brucho? Lebo to je pre mňa najťažšia partia zadok si viem precvičiť tak, že si na druhý deň nesadnem aj ruky a chrbát ale brucho je problém

peckaaa....a to prosím ta mas doma taky kutik na cvicenie?...pozeram ze je to asi na prízemí cez okno to tak posobí,to sa teda da,lebo ja dupocem ako slon,to by mi v panelku nepreslo, a prosím ta ak mozes na kolku chodís do robotky a ako to tam zvladas potom,ked rano uz takato makacka a potom este robit, mas moj obdiv.

@kikaalex

toto si skúšala na brucho? Ale presne tak, ako predcvičuje, bez prestávky?

@kikaalex brucho najlepšie vlastná váha. Nerobím milión brušákov ani nič podobné. Ale na brucho treba aj vydržať aby sa objavili vysledky, ja cvičím už cez dva roky… ale treba vydržať… najlepšie mať pravidelnosť🙂 ja použivam expandre a mam kettlebell 12kg a dve kilové činky 🙂 to je celé 🙂

@j93375 nie nemám doma žiaden kútik na cvičenie. Mám na to priestor 🙂 a nie, nebývam na prízemí, ale nemám žiaden cvik kde by som skákala, takže ráno keď aj o siedmej cvicim nik o mne ani len netuší 😅 a do práce chodím mega nakopnutá po tréningu. A ďakujem pekne, konečne po dvoch mesiacoch opäť vo svojom 🙂 cez prazdniny len oddychujem 🙂

@saska2208 ja mám tiež nejaké expandre činky 1kg, 2,2kg, 4kg a potom aj vyššie plus mám lavicu takže veľa cvikov viem urobiť aj na nej. Ale áno všade počúvam, že brucho je najťažšie a že sa formuje v kuchyni. Ja brušáky nerobím vôbec lebo mi tento cvik nevyhovuje.

@miamia04 ahoj pozriem si to a skúsim

@kikaalex ja som dala na instagram video ake cviky robim, ak by si chcela možeš aj tam pozrieť inšpiráciu. A tam dávam aj jedlá napr. 🙂

@kikaalex určite vyskúšaj, ono to cvičenie na kocky na bruchu nie je, ale neuveriteľne to vyrovná a zoštíhľuje brucho už po prvom cvičení, aj manžel sa čudoval 🙂 len brucho si človek musí odmakať, precítiť tak ako zadok a stehná.

@miamia04 presne tak! Brucho sa nedá spraviť lusknutím prstov… všetko treba odmakať a hlavne vydržať pri tom a nečakať vysledky po prvej navsteve fitka 🙂

@saska2208 a aký máš Ig

@kikaalex mommybloggersk

@miamia04 toto ale asi nie je uplne vhodne pri diastaze, ci? Nevies nahodou?

@guiseppinka tak to naozaj neviem, treba sa spýtať odborníka.

Wauu 👏

@emmi87 stále je na čom pracovať, dva mesiace nič nerobenia je vidieť… ale to nevadí 🙂

@saska2208 ďakujem