Zavidim aj postavu aj cvicenie😀ja sa po vianociach neviem dostat ku cviceniu,skolila nas nejaka choroba z ktorej sa nevieme vyhrabat.snad uz budem coskoro fit

@mmoni89 ja sa vzdy tak cez Vianoce opustim ze neriesim cvicenie a potom v januari idem na to zas do leta, a potom zas oddych cez prazdniny.:.
Skore uzdravenie želám🥰

@saska2208 a ako cvičíš brucho? Máš ho pekne 😁hod niaky tip nech schudnem 😁😁ja akože niesom tučná ale to moje brucho 🤷‍♀️

@lillien123 všetko len vlastnou váhou, max použijem expander alebo kettlebell 13kg. Brušáky ti moc nepomôžu, na ig mám video ako cvičím…

Ja by som zas potrebovala tip ako dať dole "druhu bradu" A ako cviky su vhodné pri diastaze lebo tiež to brucho není co bývalo 🤷‍♀️

@alzbeta311 na bradu netuším a na dia skús na nete kuk, ani s tym nemam skusenost.

@saska2208 môžem poprosiť tvoj IG ako inšpiráciu ? 😊

@saska2208 musim oponovat
Cviky na abs pomôžu jednoznačne!
Rôzne variácie plankov,a ďalšie xyz cvikov zameranych na priame alebo bočné brušné svalstvo,spodné brucho ecc-je milión videí na YouTube
Ale pokiaľ nie je strava aká ma byt,môžeš svicit do nemoty,brucho je doslovne strava
@lillien123

@nini1978 plank áno, ale aby som robila 1000 brušákov a čakala zázraky tak to nejde…
A samozrejme, strava, i keď ja sa v jedle neobmedzujem, ale tá je tiež dôležitá.

@lujza_ @mommybloggersk

@saska2208 ty ale zabúdaš na fakt,ze ty si geneticky chudá ,cvičením spevnujes a nič iné
Cviky na abs -neznamená len brusaky,okrem iného je to tak zastaralý cvik,že jejho klasické prevedenie je uz úplne v minulosti
Cviky na spevnenie brušných svalov sú veľmi dôležité,pokiaľ nemáš silne core,pri cvičení si môžem veľmi ublížiť
A samozrejme-správna technika je absolutne nevyhnutná

@saska2208 dakujem.jasne,ved tteba si raz za rok oddychnut a nemysliet len na jedalnicek a kedy cvicit.cas som chcela venovat plne rodine .ale fakt som sa uz tesila na svoj rezim,dva dni to vydrzalo a potom bolest hrdla taka ze dovi 😃ale uz sa tesim ako zasa zacnem ,

@nini1978 chuda mozno som, ale aj na mna sa ukladá tuk 🙂
A presne tak, bez silného jadra vzniknú aj zranenia

@mmoni89 súhlasím, treba si určiť priority…
Niekedy si choroba nevyberá, ale prejde ☺️

@saska2208 velmi trúfalé tvrdenie napisat že brusaky nepomôžu. Ale áno pomôžu, pokiaľ sa cvičia technicky správne, pravidelne plus je kopec ich variácií.

@aurora33 myslím tu úplnú klasiku🙂 ale každému vyhovuje iné a nikomu neberiem jeho názor🙂

@saska2208 brusqky nie?to by na veru zaujimalo, lebo koki platnickam brusaky nwmozem

@snowflakenel pokial sa cvičia správne, tak môžete aj napriek platničkám 🙂

@aurora33 to som zvedava,,musom to niekde vugooglit. Lebo sa fakt bojim, mam utlak nervu a sekvester, coze mam byt opatrna

@snowflakenel tak v tomto príprave treba počkať kým prejde akútna fáza, ale neskôr urcite. Samozrejme treba cvičiť pod dohľadom a správne a vtedy sa urcite môžu aj brušaky.