Ahoj, v akom pomere to mas? Cukry, tuky, bielkoviny?

@curlyjanka

Vôbec nie, ja mam cez 2000 na chudnutie

Mas tam nuly, potrebujes vediet presne(alebo aspon orientacne) vediet kolko coho. A dodrzat hlavne bielkoviny. Zacat si vazit jedlo. Bude to otrava zo zaciatku a jasne, ze zlyhas. Zlyhavaju vsetci. Dolezite je vytrvat a pridat silovy trening.

A neupinaj sa na cislo na vahe. Meraj sa v pase. Drzim palce

Sorry teraz uz vidim. Je to ok.
Tak len zacat

A vytrvat

Ďakujem

@simonbrk ja mám 1743 na chudnutie a z váhy 66 som za 73 dní šla dolu na 60,5, výška 176cm

@avanka Moja výška je 1,63cm. Neviem, takto mi to ukázalo, tak je to snáď správne. :D

Ja som mala 1900 na chudnutie. A to som nešla zo žiadnej obezity ani nadváhy, normálny pohyb, pracovné toho nabehám veľa plus 3krát silový tréning. Držím prsty.

@simonbrk určite. Nemusíš mať presne tých 1700, to je maximum pri chudnutí. Ja som mávala okolo 1500 kcal denne a dávala som si pozor na to, aby som mala bielkoviny v zelenom.