💉prijmem sa 😃

Pripnem

Moja obľúbená zelená verzia je špenát, jablko, ananás, chia semienka a červená verzia ananás, jablko, lesné ovocie, chia🙂veľký ananás mám nakrájaný v miske a len vytiahnem pár kúskov, jablko je rýchlovka prekrojiť, špenát používam mrazený-listy v kocke😉

Moja topka je banán jahody kivi semiačka alebo orechy hádžem ovocie aké mám ❤️

Ja banán trosku pomaranču škorica kokosové lupienky a mandlove mlieko

ja povacsinou si robim: zaklad je banan, jablcko, jahody a dzusik nejaky ovocny.

Moje deti maju radi taku ovocnu klasiku.davam len pomarance,jablko,banan a mango.zalejem vodou+lad.

@snake999 Najlepšie smoothie je ribezľové čo čapujú hore pri rozkvete 😄😛🍷🍷cez odstávku vezmeš aj kumu a pridete ja ti dám ochutnať 🤗😆

@coklik jaaaj 😂 tá také smoothie nie na diétu 😂

.

.📌

Hlavne ziadne take ako pisu hore baby.. same ovocie🙈, to je len horda cukru... smootie, to zdrave, musi byt zelene..ide o chlorofyl..pockaj odfotim ti z knihy od Boutenko

Presne, do smoothie musi ist zelena zelenina - spenat, salat, stonkovy zeler, ovocie si naloz ake chces a zasadne voda na riedenie, nie dzus, nie mlieko, nie sirup, potom uz to nie je smoothie ale shake koktejl

@katrin21 ale no,zas to urcite nie je nezdrave,ked dam deckam cerstve ovocie☺

@datanka no ono ide o to mnozstvo...skus naraz zjest tolko ovocia.😉.. ono keby si precitas tu knizlu,tak pochopis, ze preco nie. Tam to dava vsetko zmysel...fakt.a zss prehnsne vela fruktozy nerobi cloveku dobre, ani detom..traviace tazkosti atd

A kde zmizla ta fotka co som sem davala?? Recepty?

@katrin21 podla mna to nie je vela ovocia,ked zje dieta za 2dni jeden banan,jedno jablko,pomaranc a kusok manga.☺ja sa budem riadit sedliackym rozumom radsej😀

@datanka hmmm.. no.. daj si to vedla seba na stol a j
Zjedz vazne..a ako ma dva dni? Teraz uplne neroxumiem ako na dva dni, ved smootie robis naraz a ma sa pit cerstve.

@datanka ale vieš ja som to myslela hlavne Takže keď máš piť smoothie aby bolo zdravé tak naozaj veľmi dôležité aby tam bolo niečo zelené aspoň špenát a ovocie sa dáva v podstate len na zlepšenie chuti. Ja to beriem tak a také smutné som aj pila a robilo mi dobre. neviem či pozerá váš reštart ale teraz naposledy tam bola pani Čo stále nemohla schudnúť a na konci zistili že ona to preháňala práve s ovocím a myslela si že veď nejem ani cukor jem len ovocie a dokázala zjesť toho toľko že jednoducho mohla sa stravovať a cvičiť ako chcela ale stále ten prísun fruktózy bol obrovský

@katrin21 na 2dni som myslela,ze ho nerobim kazdy den ale tak kazdy 2.-3.
Ale mne nejde o chudnutie,ja som myslela ovocie detom.neviem ci mamicka v prispevku chce chudnut,ci koli zdraviu☺

@katrin21
ale ved ja malo ovocia jem celkovo, za tyzden mozno len jedno jablcko a banan, takze preto ja tie ovocne, a to dam polku jablcka, jeden banan, polku ak mam hrusky atddd. takze tolko toho ovocia tam nie je a to mam na dva pohare s manzelom so vypijem, ani to nie je uplne plny pohar.

@nelly3 tak to hej, to neni vela, akurat potom nema velmi vyznam to robit vo forme smootie.. smootie by malo byt aspon 0.7dcl -1l, popijat ho nalacno ppstupne v priebehu cca.2 hodin... a teda idealne zelene..ja som si take robievala podla Boutenko,ked som si riesila travenie..

@datanka také nejaké smoothie na chudnutie som myslela 😊

@katrin21
ano, ale rano ja nestiham, som rada ze vstanem do prace 🙂

@nelly3 juuuj to aj ja..ale zabralo mi to 5 minut.. inak ja rano nic nestiham klasicky tiez

@snake999 tak rozdohne na chudnutie ho musí byť väčšie množstvo Musíš ho 5 vždy nalačno a musí byť zelené s minimálnym množstvom ovocia. Myslím že v Panta Rhei ešte majú tú knihu Zelená pre život. Stojí asi 5 eur Ale oplatí sa ti ju prečítať , zhltnes ju na 1o posedenie večer..mozno je aj na ulozto

A tiež nezabudni na pridávanie vhodného oleja minimálne olivového ale ideálne nejakého ľanového a podobne

Pofotim dolezite fakty

Skoda ze len po 1 fotke sa da..co uz. Snad pomoze

Co vsetko zelene sa da jest

Este toto stoji za zmienku, hoci sa netyka priamo smootie ale ide o vplyv prijimania list.zeleniny a chlorofylu