urcite nic nevymedzuj, ja jem iba razne placky a razny chlieb co maju v lidl a pekne za 2 tyzdne vaha isla dole aj cm , brucho total vidno ze islo dole, jem vsetko len zdravsie verzie. a nejem sladke vobec , ked tak susene ovocie , jogurt. nejem vyprazane, ide to pekne dole.

Treba prijimat menej kalorii a viac vydat pohybom, spalda je druh psenice, cierny chlieb je dofarbovany karamelom a prazenym sladom a slnecnica je vysokotucna cize nic z toho co si napisala neje zdravsie. Skor ak si zvykla mat dva krajce chleba s maslom a sunkou, tak ho vymenit za jeden krajec s lucinou kvalitnou sunkou a k tomu hrst zeleniny. Neviem preco si myslia vsetci ze vynechanim alebo zamenou peciva sa chudne.

@stastna17 fakt lebo ja už som zúfalá...nič nepomáha... momentálne ani cvičiť sa mi nedá mám oddrbkane koleno.....
Prv nebol problém s chudnutím teraz mi to nechce ísť dole....

@verapera ano ja som obmedzila pecivo ale fakt muku, jem len to razne take tie cierne , a vela zeleniny, nepohybujem sa ide dole aj tak.

@evula1984 no ono v podstatne kedysi som vylúčila pečivo jedlá len kuracinu a schudla som pekne ...
Len ako mam zdravotné problémy potrebujem na ráno zjesť nejaké pečivo na žalúdok potom už netreba...

@verapera ale netreba isto vylucit uplne, da sa jest aj ine ako biele. lebo ked uplne vylucis tak si v kuse hladna, viem to na sebe ja som zavislak na chlebe bola. a teraz si dam vajicka , zeleninu, sunku , syr a dam si tu raznu placku a som plna.

@stastna17 no zajtra skočím do Lidla to kuk.ja to potrebujem len kvôli raňajkám.....mne váha stojí prípadne ide jj pre nechápem,sladké nejem neprežieram sa ,večer mx do 6 a ešte aj aloe používam a nic

@stastna17 ďakujem určite vyskúšam

@verapera niekde robis chybu. Chodis spavat o osmej vecer ked od siestej uz nejes?

@verapera

@verapera moze s kupovat bud tie celorazne hutne chleby, alebo bezne v obchodoch mavaju ze vecerny alebo bielkovinovy chlieb, tiez vhodna nahrada

@marcelatje áno viac menej okolo pol 9,ráno o pol 5 vstávam tak spím skoro

@evula1984 ďakujem

@marcelatje tiež nechápem prečo nechudnem...nikdy som stým nemala problém schudnúť,ale teraz po 3 dieťati nechce ísť dolu som zufala

Ja jem aj pecivo, ryzu ci zemiaky. Treba ustrazit velkost porcii, vtedy to ide dolu. Pripadne ak si chudla predtym vaha sa mohla zastavit, tzv.stabilizacia, zasa sa to pohne 👍

@marcelatje wau ďakujem

@verapera nemas za co. Ja si dam aj sladke jedlo ked mam chut. Za mesiac som teraz dala dolu 6 kg. Netreba nasadit drasticku dietu, len si ustrazit tie porcie a nevyjedat pomimo. Tiez pitny rezim je dolezity. Nijako extra necvicim, ale do obchodu idem radsej peso ako autom. Ked ma dcera tanecnu namiesto kavicky si dam.kolecko po meste.
Drasticke zmeny nikdy dlho nevydrzia, staci si prisposobit to co ti chuti. Namiesto dvoch krajcov si dam jeden ale k tomu vela zeleniny.

@marcelatje ja tomu nechápem, že my auto nemáme nachodim sa km pešo bývame celkom hore bez výťahu a tie kg idú ťažko dole neviem či je to aj vekom ale beriem aj tbl.na štítnu žľazu a veľmi málo pijem neviem sa napiť nie som vôbec smädná a viem že treba nasilu ale nejde to

@stastna17 susene ovocie??? To vazne? To si rovno mozes dat lyzicku cukru...

@sisinka999 ved ak nezje pol kila aj to sa moze 😀

@marianna1979 asi zavisi aj od toho na co je telo zvyknute. Ja som chodila autom vsade 🙄 tak moje telo ma sok, asi si mysli ze je v posilke 😂😂😂😂😂😬

Ďakujem za pomoc a názory...

@sisinka999 v lyzicke cukru neje ani ziadna vlaknina. Ak si da lyzicu hrozienok alebo dva tri kusky vacsieho ovocia je to lepsie akoby zjedla tabulku cokolady. Ano ke to sice koncentrovany cukor, ale vhodnejsia nahrada pre tych co na sladkostiach ficia. Ti ktorym sladke nechyba netreba ani susene ovocie. Zas nesu dobre zmeny vo vsetkom a hned, clovek casto potom po tyzdni vsetko vzda

@sisinka999 ano dam si susene hrozienka, alebo napr. brusnice , rano do kase, za hrst. neboj prezijem to , az taka posadnuta nie som ze nebudem nic ani naznak sladkeho 🙂 dam si aj horku cokoladu rano do kase a kila idu krasne dole 🙂

@evula1984 samozrejme, vyradia vsetko a potom po tyzdni su tam kde boli. ja jem zo vsetkeho a nie som ani hladna a aj kila pekne odchadzaju.

ja som si tiez po tretom dietati upravovala stravu, z chlebovin jem iba razne ciste, alebo celozrnne, a iba rano a velmi malo....vela zeleniny, strukovin, viac ako ovocia, celozrnnu ryzu, pseno prilohy, zemiaky varene v supke, vsetkeho pomerovo ako do dlane, hrste, sa zmesti...pijem vela stolovej vody, aroniu ciernoplodu, cviklovu stavu...tak ako sa ma....uzivam lanovy olej, pouzivam ovocny olej
maso: ryby, morcacinu, hovadzinu, raz za dva tyzdne si dam aj pecen bio na cibulke
denne styri orechy, ja jem obyc vlasske
pijem jablcny ocot, za lyzicku malu do pohara vody raz denne, vlazna voda ...pred jedlom.....ale toto dva tyzdne pijem a potom na mesiac vysadim.....
pijem zihlavovy caj a ajuverdske slim, skin, ...sem tam zeleny, sipkovy ako pride
rano uzijem za mokka lyzicku melasy, na zelezo
mliecne vyrobny ja by som velmi jest nemala, ale sem tam si dam bryndzu, ovci syr, zakysanku a do kavy si davam mandlove mlieko, uz som si zvykla, ale s obyc je lepsia :D....kavy mam max dve denne, kvalitne

susene ovocie, cielene jem zo dve tri bud susene marhule, alebo slivky, alebo brusnice, kvoli zelezu

jo a syn mi sem tam urobi citronadu, alebo limetkonadu a uzivam D vitamin Devit200 a C vitamin od jamiesonu