pridaj sa do skupiny Chudneme s Dukanovou diétou, na FB Dukanky nový začiatok

@livia72 tu som už skúšala....pred pár rokmi super schudla som ale teraz keď som si ju nasadila mi vôbec nesadla....

@verapera aha, ja tiež pred dvoma rokmi 13 kg , teraz som len dva týždne ale pekne idu kg dole.

Ahoj rada ti poradím aj pomôžem bola som v jedndej súťaži a schudla 50 kg . Kľudne nápis 😉

@tinulienka.t 50kg ??😲

@tinulienka.t a nechcela by si vytvoriť dajaku skupinu, kde by si nas trošku usmernila ❤️?

@maccaya
@mel1601 rada Vsm poradím a pomôžem 😉

Dobrý den, ak mozem, tak sa pridám 😉

.

Pridam sa

Aj ja poprosím 🙂

ja by som sa tiež rada pridala,ďakujem🙂

Aj ja by som sa rada pridala

@tinulienka.t aj ja by som sa pridala, potrebujem schudnúť aspoň 20 kg

@tinulienka.t rada by som sa pridala tiež. Už mám za sebou niekoľko začiatkom a nevydrzala som.

Aj ja by som sa pridala ak môžem ...som 4mesiace po pôrode...
@tinulienka.t

Tiež sa pridám, ďakujem

Aj ja by som chcela vedieť ako, ďakujem.

Mne pomohla ta 90 dňová diéta 😉

@tinulienka.t paradna premena veru, velmi sa tesim ze si tehu 😉 mas aj teraz nejaké stravovacie obmedzenia a cvicenia?

@ja_lucik teraz nie nechcem riskovať ale pomaličky chcem začať 😉

@janka2273 1x aj mne...ale druhý x to už akosi nefunguje ...

Precitaj si nieco o IF 16/8 ja sa podla toho stravujem mne to vyhovuje. Nemam sice velku vahu a nepotrebujwm chudnut vela . Kazdy si musi najst tu svoju cestu

@miskakyska Ja som potrebovala len cca 5 kg zhodiť, čo som nabrala po operacii kolien😉 inak sa pohybujem okolo 57 az 61 kg a to mi v 45-ke celkom vyhovuje 😉 cize inak ani nedietujem.. minulú zimu sa mi ale podarilo mať 56kg a predpokladám, že to sposobili vyššie pravidelné dávky D3...aj som sa dozvedela, že vitamin D zvysuje metabolizmus, tak asi preto 😉ja som ho ale brala na imunitu.

Aj prosím pridať

@tinulienka.t mozem aj ja poprosit info? Dakujem 😉

@tinulienka.t ja som úplne na začiatku tehu a chcela by som aspoň jogu a nejako si strazit stravu.

@tinulienka.t môžem sa pridať, snažím sa už cca od novembra aktívne a stále nič, aj cvičím, aj sa snažím vybrať zdravo a iba som sa troska spevnila llale kila dolu nejdu, už to pomaly vzdavam☹️

Budem sa snažiť Vam odpisovať nakoľko každá sme iná a každá papame iné 😉

@tinulienka.t vieš poradiť nejaký dobrý "odbúravač tuku" 🙂

myslím lcarnitín,alebo niečo podobné a hlavne účinné 🙂 dakujem ♥

@tinulienka.t ak budeš mať ešte chvíľku, môžeš aj mne napísať? Ďakujem

Dievčatá,skúste jednoducho to,čo sa dočítate všade inde. Troška viac pohybu (nemusí byť hneď cvicenie) a troška pozor v strave.
Jediné,čo vám bude dlhodobo fungovať,je robiť to tak,ako to vám vyhovuje a chuti. Nie podľa návodu,súťaže alebo čo.
Ja som schudla 25kil. Chodím všade peso,v robote do kancelárie po schodoch. Som mlandrava,lebo necvicim,ale aj to bude 🤣
Na raňajky mám chlieb,lebo sa ho neviem vzdať,ale potom ho už nejem. Občas si dám aj klobásku,lebo ju mám rada,ale dám si päť koleciek a mozzarellu a považujem to za olovrant alebo večeru. A keď mám chuť vyzierat sekretár,tak si dám vodu a semiačka. Nefunguje to každý deň. Ale tak ako za jeden deň človek neschudnete,tak isto ani za jeden deň nepriberiete.
Aj keď zakopnete,tak to stále skúšajte znova. Raz nájdete svoj spôsob,ako to pojde.
Držím nám všetkým palce,nech máte/máme svoju vysnívanú váhu a postavu ;)

@tinulienka.t to by aj mňa nejaká rada zaujimala🙄

.

@tinulienka.t
Pripnem..sa ak mozem .. o pár dni rodim.. pred tehu som schudla 40 kíl z naozaj veľkej váhy.. a teraz uz 18 spat.
Nejaky jedálniček pre kojace , ktoré urcite nic nebudú stihat 😂😂😂😂
To len ak by nahodou ..

Baby keďže je Vás veľa skúste každá napísať správu a aký máte problém a budem sa snažiť Vám odpovedať a poradiť aspoň tie moje skúsenosti, ktoré som získala. Keďže teraz si doprajem troska jedla nakoľko sa snažím dostať do tela všetko teraz koli tehotenstvu.

@tinulienka.t pripnem sa a pridaj ma prosim, ak budeš tvoriť skupinu, ďakujem a prajem všetko naj

@tinulienka.t Ked budes pisat kazdej zvlast nebude to mat konca...skus jeden clanok do svojho blogu ktory nas poinformuje o tom najdolezitejsom pri chudnuti....ako jest, kolko, a co, ako cvicit ked chce niekto schudnut viac, ked len menej pripadne spevnit telo.......potom podtym odpovedz na pripadne otazky nech si kazdy precita a vyberie z toho to co potrebuje...podla mna najlepie tak urobit...

Aj ja sa pridám, poprosím info.