Ahojte! Tie, ktoré máte sedavé zamestnanie, t.j. prácu za PC a bolieva Vás z toho krčná chrbtica, aké cviky robievate a osvedčilo sa Vám to? Vďaka 😉
Najlepsie je zobrat nalez k fyzio, ktory sa tomu dobre rozumie a vytvori cviky na mieru a najma ta ich nauci spravne robit. Moja fyzio mi ukazala cviky, ktore som nikde nenasla, cvicia sa iba na zemi pri zastabilizovani chrbtice, brucha a noh. Staci nemat spravne ulozene nohy, alebo hlavu a je to horsie ako necvicit vobec. Ale ja mam uz z rtg viditelnu protruziu C5-6. Ked som si cvicila podla seba, bolela ma vzdy na druhy den hlava aj krk.
Najlepsie je zobrat nalez k fyzio, ktory sa tomu dobre rozumie a vytvori cviky na mieru a najma ta ich nauci spravne robit. Moja fyzio mi ukazala cviky, ktore som nikde nenasla, cvicia sa iba na zemi pri zastabilizovani chrbtice, brucha a noh. Staci nemat spravne ulozene nohy, alebo hlavu a je to horsie ako necvicit vobec. Ale ja mam uz z rtg viditelnu protruziu C5-6. Ked som si cvicila podla seba, bolela ma vzdy na druhy den hlava aj krk.
@lenusiatko tak ja zatiaľ som s tým u dr nebola, ale viem teda cítim, že ma krčná bolí no ☹
@lenusiatko tak ja zatiaľ som s tým u dr nebola, ale viem teda cítim, že ma krčná bolí no ☹
@zuzacka16 chapem, aj ja som na to dlho kaslala, 10 rokov urcite a zrazu bum. Ono to potom striela do ruk, laktov, prstov, migreny a ked bezne cviky mi to zhorsovali, tak som radsej isla. Urcite je na mieste kvalitny fyzio ako investicia do zdravia.
pilates, joga mi pomáha