ahoj, ta rotana to je dobre na pas vsak?

@karin1234 ano, pekne to vyformuje pas 🙂

tak rotane som nikdy nevedela cvičit vždy ma začalo pichat v boku...ale neboj mam ju tiež doma 🙂

@kinder nesmies ist na to hned z hurta 🙂 staci svojim tempom a postupne v dalsie dni pridavat minuty aj rychlost 🙂

@zuzanka.j mozno hlupa otazka, ale prosim ta, pohybujes pri tm aj rukami? ja tiez dlho nevydrzim, ma hned picha v boku a neviem sa vysomarit z toho, ako sa vobec na tom ma cvicit. Ako dlho vydrzis na rotane?

@zuzanat kym som nemala stepper cvicila so ma nej 30 min, niekedy i viac. ked cvicis,ruky pokrc v laktoch a zdvihni na uroven ramien, do priblizne vodorovnej polohy ,prsty ruk smeruju oproti sebe, dufam ze chapes co myslim 🙂 nohy prikrc ako na lyziach. tak je to cvicenie efektivne, zapajas viacej svalov.. ked nevladzes, nohy vystri. 🙂 zo zaciatku som vydrzala 5 min, potom 10 a tak dalej...