Môže tradičná čínska medicína pomôcť pri liečbe úzkosti?
Ahojte, má prosím niekto skúsenosť, či by vedela pomôcť tradičná čínska medicína pri liečbe úzkosti a paniky? Antidepresíva veľmi nepomáhajú. Budem vďačný za každé info.
Ahoj nedávno sme rozoberali túto tému o úzkostiach a atakoch ja mam to od detstva bohužiaľ podľa mňa čo ja mam tak je to pravde podobne genetika abo trauma....existujú techniky ako sú dychové cviky,meditácie,joga a či čínska medicína existuje??.. to neviem ak ano tak podľa mňa by si musel biť spojený s Čínou aby vedeli aký máš stav a naviedli ťa správnej tradičnej medicíne
Áno, urcite vyskušaj...tradična činska medicína pozera na človeka ako na celok, a použiva aj numerologiu ....sú to veci ktoré naozaj fungujú.
Ahoj, asi áno ale je to zas len skúšanie zvonka a hľadanie. Úzkosť máš preto lebo tvoj mozog blokuje nejaký pocit. A ty nad tým premýšľaš, lenže premýšľaním sa nedostaneš do podvedomej časti mozgu. Čo ty potrebuješ je spomaliť myšlienky, ísť do tela. V tomto momente nepotrebuješ vyriešiť všetky pocity, to sa časom bude riešiť samo keď sa naučíš odregulovať úzkosť. Ono to trochu bude trvať ale ver mi, je to lepšie ako neustále hľadať a skúšať a cykliť sa v tom istom.
Za mňa - pozri si Lenku Madudovú - pár rozhovorov - a len rob tie cvičenia čo ona učí. Wuuuuuu, očami (niečo ako EMDR), sebaobjatie atd... nádych na 4 výdych na 6 je tam toho viac.
Ja keď som bola v najhoršom, tak mne pomohlo toto video:
A šla som len podľa toho.
Taký výcuc:
Keď cítiš úzkosť alebo že sa točíš dookola v tých istých myšlienkach:
- 5-4-3-2-1 - Do tela! povedz nahlas 5 vecí ktoré vidíš, 4 ktoré cítiš na koži, 3 ktoré počuješ, - 2 ktoré cítiš nosom a 1 ktorú cítiš v ústach (chuť)
Kde v tele cítiš nepríjemný pocit? Sleduj ho. Pár sekúnd, do minúty, aj menej, ale buď s ním a nebojuj, len ho cíť kde v tele je. Toto je veľmi dôležitý krok, len sledovať kde to v tele je, čo to robí a nemeniť to.
- nádych na 3 doby a dlhý pomalý výdych cez zuby, predstav si ako sfukuje pneumatika
- Otázka: "Som v tomto momente v bezpečí?" Tu môžeš spraviť EMDR - pozrieť sa okolo seba či vidíš medveďa alebo leva, ak nie, si v bezpečí.
- Dlaň na srdce, sebaobjatie, alebo prepletenie prstov.
Toto rob dookola.
Občas si sprav takú techniku, volá sa havening. Je to také krátke pomalé cvičenie kde sa dotýkaš rúk, tváre, ramien.
Toto ti stačí, keď budeš robiť dookola 3x denne len toto tak veľmi rýchlo si začneš všímať zmeny a pokles úzkostí, už za pár dní pocítiš rozdiel.
@sisamisaaa wau.... to by clovek nepovedal co mozog zrobi s clovekom, ked ma depresiu a uzkost.. je to velky boj sam so sebou, na to je treba mat vnutornu silu. Kolki su a boli, co sa zabili koli tomu, ze to nevedeli ovladat a tie myslienky premohly zdravy rozum 😔
@sisamisaaa wau.... to by clovek nepovedal co mozog zrobi s clovekom, ked ma depresiu a uzkost.. je to velky boj sam so sebou, na to je treba mat vnutornu silu. Kolki su a boli, co sa zabili koli tomu, ze to nevedeli ovladat a tie myslienky premohly zdravy rozum 😔
@zara3 pravda. Až sa ťažko verí tomu že mozog to robí aby nás chránili (paradox)... Problém je že keď sa mozog v detstve alebo po nejakom zážitku naučil že nie sme v bezpečí, tak bude vyrábať hocijaký symotómy, hocijaký, ktorý funguje aby našu pozornosť presmeroval naň namiesto smútku, hnevu či zúfalstva ktoré prežívame v živote. A čím viac budeme vo svojej hlave, tým viac to funguje. Lenže vedela si o tom že 80% signálov ide z tela do mozgu a nie naopak? Tieto cvičenia posielajú signály bezpečia rovno do mozgu a toto bezpečne sa prepisuje rovno do podvedomia. A keď ich človek robí pravidelne, tak sa to jeden deň preklopí a tých lepších chvíľ bude viac a viac ☺️
@zara3 pravda. Až sa ťažko verí tomu že mozog to robí aby nás chránili (paradox)... Problém je že keď sa mozog v detstve alebo po nejakom zážitku naučil že nie sme v bezpečí, tak bude vyrábať hocijaký symotómy, hocijaký, ktorý funguje aby našu pozornosť presmeroval naň namiesto smútku, hnevu či zúfalstva ktoré prežívame v živote. A čím viac budeme vo svojej hlave, tým viac to funguje. Lenže vedela si o tom že 80% signálov ide z tela do mozgu a nie naopak? Tieto cvičenia posielajú signály bezpečia rovno do mozgu a toto bezpečne sa prepisuje rovno do podvedomia. A keď ich človek robí pravidelne, tak sa to jeden deň preklopí a tých lepších chvíľ bude viac a viac ☺️
@sisamisaaa ďakujem, určite sa na to pozriem, urobím všetko pre to, aby sa to zlepšilo a nebolo to len o prežívaní ❤️
Ahoj, asi áno ale je to zas len skúšanie zvonka a hľadanie. Úzkosť máš preto lebo tvoj mozog blokuje nejaký pocit. A ty nad tým premýšľaš, lenže premýšľaním sa nedostaneš do podvedomej časti mozgu. Čo ty potrebuješ je spomaliť myšlienky, ísť do tela. V tomto momente nepotrebuješ vyriešiť všetky pocity, to sa časom bude riešiť samo keď sa naučíš odregulovať úzkosť. Ono to trochu bude trvať ale ver mi, je to lepšie ako neustále hľadať a skúšať a cykliť sa v tom istom.
https://www.youtube.com/watch?v=RdM596wLz00Za mňa - pozri si Lenku Madudovú - pár rozhovorov - a len rob tie cvičenia čo ona učí. Wuuuuuu, očami (niečo ako EMDR), sebaobjatie atd... nádych na 4 výdych na 6 je tam toho viac.
Ja keď som bola v najhoršom, tak mne pomohlo toto video:
A šla som len podľa toho.
Taký výcuc:
Keď cítiš úzkosť alebo že sa točíš dookola v tých istých myšlienkach:
- 5-4-3-2-1 - Do tela! povedz nahlas 5 vecí ktoré vidíš, 4 ktoré cítiš na koži, 3 ktoré počuješ, - 2 ktoré cítiš nosom a 1 ktorú cítiš v ústach (chuť)
Kde v tele cítiš nepríjemný pocit? Sleduj ho. Pár sekúnd, do minúty, aj menej, ale buď s ním a nebojuj, len ho cíť kde v tele je. Toto je veľmi dôležitý krok, len sledovať kde to v tele je, čo to robí a nemeniť to.
- nádych na 3 doby a dlhý pomalý výdych cez zuby, predstav si ako sfukuje pneumatika
- Otázka: "Som v tomto momente v bezpečí?" Tu môžeš spraviť EMDR - pozrieť sa okolo seba či vidíš medveďa alebo leva, ak nie, si v bezpečí.
- Dlaň na srdce, sebaobjatie, alebo prepletenie prstov.
Toto rob dookola.
Občas si sprav takú techniku, volá sa havening. Je to také krátke pomalé cvičenie kde sa dotýkaš rúk, tváre, ramien.
Toto ti stačí, keď budeš robiť dookola 3x denne len toto tak veľmi rýchlo si začneš všímať zmeny a pokles úzkostí, už za pár dní pocítiš rozdiel.