Ako sa donútiť cvičiť oslabené brušné svalstvo?
Ahojte ako sa donútiť cvičiť brucho? Mám oslabené svalstvo, mala by som začať cvičiť no všetky videá čo najdem aj pre začiatočníkov nezvaladam. Neudržím sa v tých pozíciách…
no raz sa udrzis, hlavne treba zacat pomaly aj ked sa ti nechce treba to skusat, musis mat vydrz a disciplinu inac to nepojde
@brontofuz praveze mne sa chce, len ma vždy odradí to že tie cviky nedotiahne do konca napr na tie sekundy. Vždy padám k zemi
@brontofuz praveze mne sa chce, len ma vždy odradí to že tie cviky nedotiahne do konca napr na tie sekundy. Vždy padám k zemi
@anonym_autor ja stále mojim deťom hovorím, keď vravia že niečo nevedia/že to nejde/nedá sa... Ani čítať ste nevedeli a teraz viete - ako to viete? Lebo ste trénovali.
Ja som kedysi cvicila s 2 kg činkami, teraz mám 15
Trénuj, každý druhý deň o 5 sekúnd dlhšie, jedine tak to pôjde
To že slečna vyrysovana vo videu udrží v planku minútu neznamená, že musíš aj ty. Daj si 30 - predychaj a zase, prispôsobuj si to podľa seba, skúšaj a trénuj, prekonavaj sa, jedine tak dosiahneš čo chceš
@anonym_autor veď preto sa cvičí ,aby to telo spevnelo,daj si čas,dajme tomu tri mesiace ,v tomto čase cvicis, len koľko vládzeš a až potom to môžeš vzdať a ak budes vladat cvic ďalej
Žiadna veda
Mňa donútil cvičiť svokrin stav, keď sa nevedela udržať na nohách, ako mala ochabnuté svalstvo. Cvičím, hybem sa celý život, ale silový tréning nebol môj obľúbený, tak som väčšinou behávala, plávala, aerobik, zumba a pod. Keď som ju videla, ako sa trápi, začala som cvičiť aj silové tréningy.
Uvedom si, že keď nebudeš mať silné jadro a brucho, v starobe zaplačeš, začni sa budovať už teraz. Ak toto nie je motivácia, tak už neviem čo 😅
Mňa donútil cvičiť svokrin stav, keď sa nevedela udržať na nohách, ako mala ochabnuté svalstvo. Cvičím, hybem sa celý život, ale silový tréning nebol môj obľúbený, tak som väčšinou behávala, plávala, aerobik, zumba a pod. Keď som ju videla, ako sa trápi, začala som cvičiť aj silové tréningy.
Uvedom si, že keď nebudeš mať silné jadro a brucho, v starobe zaplačeš, začni sa budovať už teraz. Ak toto nie je motivácia, tak už neviem čo 😅
@tilly presne a ked im k lekarovi ked vydim tych obeznych ludi =)
Ja praveze silovo cvičím, len som do toho nidky nezapájala samostatné tréningy brucha. Chodíme teraz na Rehabilitacie a tam mi povedala že by bolo dobre cvičiť brucho aj samostatne. Len jedna vec je te ma to vôbec nebaví a musím sa ku tomu extrémne prekonávať a druha že som neschopná vykonávať tento druh tréningu 😆 plánik vydržím tak 30s no tie ostatné cviky idú extrémne ťažko, ešte ma pri nich aj občas chrbát boli
Ja praveze silovo cvičím, len som do toho nidky nezapájala samostatné tréningy brucha. Chodíme teraz na Rehabilitacie a tam mi povedala že by bolo dobre cvičiť brucho aj samostatne. Len jedna vec je te ma to vôbec nebaví a musím sa ku tomu extrémne prekonávať a druha že som neschopná vykonávať tento druh tréningu 😆 plánik vydržím tak 30s no tie ostatné cviky idú extrémne ťažko, ešte ma pri nich aj občas chrbát boli
@anonym_autor aj 30 sekúnd je lepšie ako nič, spevníš telo a neskôr vydržíš trikrát toľko. Nebuď na seba príliš prísna.
Vyskusaj ist k fyzio, nech ta nauci spravne cviky, lebo takto si najskor odpalis krize a platnicky a uz neodcvicis nic. Stoji to za to. Pevnym bruchom vies odcvicit potom vsetko. Idealne zacat pilatesom, jogou a ist postupne.
Vyskusaj ist k fyzio, nech ta nauci spravne cviky, lebo takto si najskor odpalis krize a platnicky a uz neodcvicis nic. Stoji to za to. Pevnym bruchom vies odcvicit potom vsetko. Idealne zacat pilatesom, jogou a ist postupne.
@lenusiatko k fyzio chodím, no kvôli niečomu inému ako brucho
no raz sa udrzis, hlavne treba zacat pomaly aj ked sa ti nechce treba to skusat, musis mat vydrz a disciplinu inac to nepojde