Ako sa zbavím brušného tuku a dosiahnem ploché brucho?

strava a cvičenie, ak už teraz v tomto veku máš tento problém tak to musíš podchytiť čím skôr..

@1angelika už dlho sa zdravo a pravidelne stravujem aj keď sem tam mam tie dni kedy zhreším a mám aj pravidelný pohyb aj cvičím

@aner18 ked pises, ze v spodnej casti, tak zarad cviky primarne na spodne brusko (napr.

plus vyvazena strava. Mozno to nie je u teba problem, ze z neho musis schudnut, skor spevnit a vyformovat

Obavam sa ze s tym neurobis nic.... Ked si inak chuda a len v podbrusku mas vela tuku, tak cvicenie ti nepomoze, svaly si sice vybudujes, ale stale budu schovane pod tym tukom. Posilovanim tuk nespalis. Musela by si schudnut este viac celkovo, ale to by si zas asi bola moc chuda.
Mas to tak proste geneticky.... Jedine nechat si odsat ten tuk. (ak je to ale naozaj kvoli tuku, nemas len nafuknute brucho? Rano hned po zobudeni mas ake brucho? )

@aner18 tak potom to môže byť aj krivá chrbtica - zlé držanie tela..brucho možno nemáš veľké len vypuklé..

@joannita ráno mám to brucho ploché ale tá spodná časť je stále taka vypuknutejšia a to vidno že je to tuk lebo to chytím ako malú buchtičku do ruky a je to iba v strede, na bokoch ho mám ploché. To vyzerá akoby som mala tuk aj svaly zároveň.

@aner18 nájdi si na instagrame andy.stech a môžeš jej napísať, celkovo jej profil by ťa mohol v tomto nasmerovať, inšpirovať

@aner18 tak toto maju skoro vsetky baby take podbrusko. A staci ked sa napijes vody alebo najes a mas ho vypuklejsie, je to normalne. A na chudych je to este viac vidno hlavne ked sa najes, proste ak creva ti pracuju, plyny a podobne. Mam presne to iste, len mam pevne brucho, mam svaly, ale dole je tiez trocha vypuklejsie.

@aner18 bruško je zo sladkého a stresov. Keď nejedavaš sladké tak ide asi o stres. Ukludnuj sa a keď budeš pokojnejšía aj bruško by sa malo stratiť.

@jessicai to sa mi nejako nezda, ja nie som fanusik sladkeho a o strese u mna flegmaticky tiez tazko hovorit a brusko mam tak ci tak, inak som stihla... 🤷🏼‍♀️

@tyrkysova_kobyla tak to nerieš keď si štíhla. Buď spokojná so sebou lebo si určite aj tak krásna.