Aký je úbytok tuku pri dennom cvičení?

@rebrambora denne jazdím na rotoped cca 40 až 50 minút

@rebrambora vážim sa a zaznamenavam si vahu

@jj298 ja som muž

@jj298 ja som sa nepýtal na predstavu. Netráp sa dal som dole za 90 dni 6 kíl tak je to u mňa ok. Len som zvedavý ako to funguje u iných ľudí čo chudnú. Nebudem mať ani menštruáciu ani ovulaciu

@markusrasford chudneš 2 kg za týždeň?

@janai1 nie. Písal som cca je to rôzne raz viac raz menej preto sa pýtam ako to majú ďalší chudnuci

1kg tuku ma 6700 kalorii. Ak prijmes o 500 kcal denne menej ako tvoj bazalny metabolizmus (500x30 dni= 15000kcal, strava minus aktivita), zhodis 2kg tuku za mesiac. Tak si to porataj.

@liljana ok tak potom 6 kíl za 90 dni je v norme.

@markusrasford dôležité je z akej váhy človek chudne, pri 150kg je okey aj 5kg mesačne zo začiatku, pri 70kg je v poriadku 1-2kg 😅

@denkabemommy je to pri váhe 94 kg

@markusrasford tak je to úplne zdravé, udržateľné chudnutie cca 2kg/mes. Len nevidím zmysel vo vážení sa pred a po tréningu. Skôr ako na kg sa treba zamerať na cm, to je jasnejší ukazovateľ ako to ide, lebo príde deň, kedy kg dole nemusia ísť, aj keď cm dole pôjdu

@denkabemommy nevážime sa pred a po tréningu. Za určité obdobie 7 až 10 dní. Áno stane sa že sa odvážim v pondelok a potom hneď v utorok. A to kvôli tomu či som ten predchádzajúci deň nebol príliš pazravy či som dosť cvičil a tak pre vnútorné uspokojenie skôr. A potom si dám že teraz sa odvážim o 7 dni. Je to také motivačné

ja chudnem dva kg mesacne uz viac ako rok. z vysokej obezity do momentalnej nadvahy ...

matematika o tuku ale funguje iba za predpokladu, ze prijimas dostatok bielkovin..lebo rychlejsie sa chudnu svaly ako tuk pri nedostatku prijmu bielkovin